Die Technik ist am Anfang das wichtigste, da kannst du so stark sein wie Schwarznegger in seiner besten zeit und kommst trotzdem nicht über 10 m. Sobald die Technik stimmt, damit meine ich jede Einzelbewegung, ist die halbe Miete geschafft. Hierbei ist zu beachten das die Wiederholung die Bewegungsabläufe festigt, von Grobform zur Feinform. Hierzu sind ca. 700 Wdh. notwendig. Was die Kraft betrifft, Kugelstoßen funktioniert über den kompletten Körper. Somit ist die Beinkraft, Hüftkraft, Oberkörper- und Armkraft wichtig. Nach einer Aufbauphase solltest du Maximalkrafttraining trainieren, danach Schnellkraft und Explosivkraft der gennanten Bereiche tranieren. Z.Bsp. die Liegestützen mit Klatschen nach einem explosiven Abdruck.

konzentriere Dich jedoch erst auf die Technik, erst wenn diese sitzt kannst du weiter denken.

gruß

Hey,

es hängt von deinem trainingszustand ab. aber eine pause von 10 tagen ist nicht gravierend, du dürfstest schnell auf dein altes niveau kommen. erwarte jedoch nicht nach einem infekt dass du die volle leistung wie zuvor bringen kannst. steige langsam wieder ein und schau wie weit du gehen kannst, spätetens eine woche später ist die alte leistung bereits erreicht und du kannst weiter aufbauen. im prinzip kannst du in einem wochenrhythmus von 6-8 wochen eine woche pause einlegen. dein körper braucht auch eine vollständige erholung und regeneration.

gruß