Frage
02.11.2012, 10:52
Eiweißshake/Nahrungsergänzung für Tennisspieler

Hallo zusammen,

zu dem Thema Eiweißshakes sind schon viele Fragen und Antworten vorhanden. Ich bitte gleichwohl um Stellungnahmen zu meiner Frage: Ich bin schon 55 Jahre, 1,94 groß und wiege jetzt nur noch 81 Kg, bin also ein leptosomer Typ. Ich betreibe seit meinem 10. Lebensjahr regelmäßig Sport. In den letzten 20 Jahren habe ich mich dem Tennis verschrieben, daneben Fitnessstudio und joggen, machmal Rennrad. Im letzten Jahr habe ich die Einheiten "verschärft", ca. 4 x die Woche Tennis und 3 - 4 x Krafttraining (zu Hause oder im Fitnessstudio). Bzgl. Essen nur noch sehr wenig Alkohol und Süßigkeiten. Das Ergebnis ist zum einen eine Leistungsverbesserung sowohl im Tennis als auch an den Gewichten, andererseits aber auch eine Gewichtsreduktion von ca. 85 Kg auf 81 Kg. Meine Frau meint schon, ich sei zu dünn. Also: Ein wenig mehr Muskelmasse kann m.E. nicht schaden; ein "SixPack" interessiert mich nicht. Auf keinen Fall will ich an Schnellkraft einbüßen. Ich überlege, sog. "Weight-Gainers" zu nehmen. Was meint Ihr dazu? Danke für Antworten.

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Antwort
02.11.2012, 16:36

Auch wenn du erst 55 Jahre alt bist, zählst du unter den motivierten Sportfreaks schon vorsichtig gesagt zur älteren Garde ;) Daher macht es durchaus Sinn, sich mit Nahrungsergänzungsmitteln fit zu halten, wobei jedoch zu beachten ist, dass diese die Nahrung nur ergänzen und weiter an gesunder Nahrung festzuhalten. Ich würde daher ein Eiweißpräparat aus der Apotheke empfehlen, auf keinen Fall irgendwelche Weight Gainer (unnötig und auch durch normale Nahrung zu ersetzen). Am besten ein Soja- oder Mehrkomponontenprotein. Ich könnte dir z.B. das Sojaeiweiß von Vitality empfehlen. Wirkliche Muskelberge wird man damit zwar nicht aufbauen, aber auf jeden Fall hilft es die Muskulatur auf längere Zeit zu versorgen.

Mfg

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10.08.2012, 22:17
Beintraining -> langsamer geworden?!?

hallo

auf Rat meines Trainers, ich solle meine Beine und den ganzen körper trainieren um mein ganzes Potenzial auszuschöpfen gehe ich seit 9 Monaten ins studio.

Jetzt binich trotz dem Beintraining eher langsamer geworden.

Hat da irgendeiner eine Erklärung für? Und vielleicht Trainings um wieder auf meine alte Geschwindigkeit zurückzukehren?

danke im voraus

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Antwort
10.08.2012, 22:22

kommt drauf an ob du dich ausdauernd oder schnellkräftig verbessern willst...

lass dich von deinem trainier beraten welche übungen du machen sollst und in welcher wdh zahl du dich bewegen sollst!!!

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09.08.2012, 20:27
Wird mein Wachstum durch dieses Training gestört ? (Boxen)

Hallo ich bin 15 Jahre alt und 1.67 groß und betreibe 3 mal die Woche Sport , Boxen.

Das Training sieht so aus

30 Minuten Warmlaufen 10 Minuten Skiping und Schattenboxen

Dann wird die Muskulatur gestärkt.. Liegestütze , Klappmesser , Diese Übung wo man liegen muss und die Beine Hochhebt , und Sit ups und das ganze Programm , und das so lange zum Punkt wo man wirklich am Ende ist .

Dann gehts meistens weiter an den Boxsack ca 15 -30 Minuten und am Ende Pratzen , Sparring , Seilspringen und dann dehnen wir die ganze Muskulatur .

Ich habe bedenken das dieses Training mein Wachstum stören könnte , da wir locker 100-200 Liegestüze insgesamt machen und ne Menge anderer Übungen .

Was meint ihr ?

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Antwort
09.08.2012, 21:58

da du nur mit eigengewicht und nicht mit schweren gewicht trainierst ist das sehr unwahrscheinlich!!!

ob du noch wächst liegt aber hauptsächlich an den genen...

wenn du genaueres wissen willst musst du einen arzt fragen, man kann auch untersuchen ob die wachstumsfugen bereits geschlossen sind!!!

ps: ich bin ein jahr älter als du und auch nur 4 cm größer ;-)

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