HipHop
05.08.2011, 16:37
Kann man Testosteron natürlich steigern?

Gibt es natürliche Möglichkeiten den Testosteronspiegel etwas zu steigern, wenn man den Muskelaufbau vorantreiben möchte? Ich will nichts nehmen was gefährlich ist.

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Antwort
von simonelang
10.12.2015, 15:19

Es gibt einige Wege wie man den Testosteronspigel steigern kann. Ich liste einfach mal einige Sachen auf: Krafttraining, HIIT oder kurze Sprints, Vitamin D, Zink, richitge Ernährung, genügend Schlaf und Dinge vermeiden die den Testosteronspiegel senken wie z. B. Stress

Hier steht ausführlich warum und wie diese Dinge helfen: http://deralphamann.de/einfache-weg-testosteron-zu-steigern/

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sivaskopaT
07.03.2010, 16:41
Testosteronspiegel auf Natürliche weise steigern ?

Ich hab ma hehört wenn man Zink,Magnesium und Vitamin C zusammen kombiniert steigert man seinen Testosteronspiegel ? stimmt das ?

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Antwort
von simonelang
10.12.2015, 15:17

Ich habe von dieser Kombination noch nie etwas gehört, aber Zink hilft, das es sehr wichtig für die Testosteronproduktion ist. Wichtiger als Vitamin C ist aber Vitamin D, dass du dir durch Sonnenlicht, Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel zuführen kannst. Vitamin D ist ein Steroidhormon und beeinflusst den Testosteronspiegel. 

Es gibt noch einige andere Wege wie du deinen Testosteronspiegel natürlich steigern kannst einfach mal Googlen.

Hier sind zum Beispiel ein paar Möglichkeiten aufgeführt http://deralphamann.de/einfache-weg-testosteron-zu-steigern/

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cross1
28.07.2015, 08:38
Wie sollte man sich nach dem Cheatday ernähren?

Hallo, mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen, so clean wie möglich!! Gestern hatte ich aber einen Cheatday gehabt, naja, eher ein Cheatmeal. Kumpel hatte gestern Geburtstag und hatten Grillabend gemacht. Hatte bisschen zu viel gegessen :D

Meine Frage jetzt, sollte man nach dem Cheatday/cheatmeal wieder normal weiter essen oder bisschen weniger, da ich am Vortag zu viel gegessen hatte, also bisschen weniger kcal zubmir nehmen als ich brauche!!

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Antwort
von simonelang
10.12.2015, 15:09

Einfach normal weiter. Cheatmeals einmal pro Woche sind sogar Vorteilhaft, weil der Körper durch sie wieder mehr Kalorien verbraucht. Außerdem brauchst du um Muskeln aufzubauen doch sowieso viel zu Essen.

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Ben200
30.11.2015, 22:41
Sixpack mit 16% körperfett?

Hallo, Ich hätte da mal so ne Frage unzwar bin ich 13 Jahre alt und bin 1.83 groß! Wiege momentan 62kg und habe 16% Körperfett anteil und ich habe einen sixpack den man aber nicht so gut erkennen kann. Mache c.a 30 - 75 Min Jeden Tag sport aber durch diesen Körperfett anteil will er (Sixpack) einfach nicht erscheinen! Ich ernähre mich auch Gesund aber mich würde interessieren wie ich den Sixpack zum vorschein bringen könnte.

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Antwort
von simonelang
10.12.2015, 15:07

Du brauchst als Mann zwischen 6-8% Körperfett damit der Sixpack komplett sichtbar ist, es gibt keine andere Methode außer abnehmen. Was für Sport machst du denn 30-75min am Tag? Das erscheint mir nämlich ziemlich viel, denn mit 15-30 min Krafttraining am Tag und gesunder Ernährung sollte ein Sixpack kein Problem sein.

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