Testosteronspiegel auf Natürliche weise steigern ?

4 Antworten

Ich habe von dieser Kombination noch nie etwas gehört, aber Zink hilft, das es sehr wichtig für die Testosteronproduktion ist. Wichtiger als Vitamin C ist aber Vitamin D, dass du dir durch Sonnenlicht, Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel zuführen kannst. Vitamin D ist ein Steroidhormon und beeinflusst den Testosteronspiegel. 

Es gibt noch einige andere Wege wie du deinen Testosteronspiegel natürlich steigern kannst einfach mal Googlen.

Hier sind zum Beispiel ein paar Möglichkeiten aufgeführt http://deralphamann.de/einfache-weg-testosteron-zu-steigern/

Ich nehme fast täglich 100mg Vitamin B komplex 100mg Zink 400mg Magnesium 100mg Q10

Ich hatte oft Muskelschmerzen bis hin zu Krämpfen die mich minuten lang zu Boden zwangen, das Magnesium schuf Abhilfe Ich hatte viel Akne und unreine Haut, das Zink schuf hier Abhilfe. Die ergebnisse sind spürbar, auch die Änderungen bei längeren Einnahme Pausen. Meine Konzentrationsfähigkeit steigerte sich sowie mein Erinnungsvermögen sich verbesserte seit dem ich den B Komplex nehme. Ein zu Viel wird eh über die Nieren ausgeschieden, viel trinken ist also wichtig, aber auch für Sportler selbstverständlich. Nach beginn der Einnahme von Q10 konnte ich morgens endlich aus dem Bett kommen und war nicht mehr den ganzen Tag lang schläfrig, müde und kraftlos.

Ich esse viel Vollkornprodukte, obst, gemüse der "ausgewogenen Ernährung" wegen, doch setz ich die Zusätze über länger Zeit ab, bekam ich bisher erneut Probleme. Für den Muskelaufbau halte ich vor allem Magnesium Präperate für besonders wichtig.

Ich habe auch gelesen dass die Einnahme von Zink, Magnesium und B Vitaminen die Testosteronproduktion steiern können soll. Aber diese lächerlichen Mengen die in den meisten Präperaten sind, sind absolut lachhaft. Man muss die am höchsten dosierten oft von verschiedenen Händlern raus suchen.

Über diesen Wirkungsmechanismus habe ich allerdings noch nichts gehört und er erscheint mir ziemlich unwahrscheinlich. Trotzdem lässt sich der Testosteronspiegel (zu mindest kurzfristig) auf natürliche Weise anheben. Das Testosteron spielt nämlich eine bestimmte Rolle beim Aufbau von Muskeleiweißen. Wenn die Produktionsstätten der Muskeleiweiße in den Körperzellen (die Ribosomen) Muskeleiweiße aufbauen sollen, benötigen sie eine Information, was genau sie aufbauen sollen. Diese Information ist auf den Genen gespeichert und wird dort von sogenannten Botenstoffen abgeholt. Zuvor muss die Geninformation aber „übersetzt“ werden in Botenstoffinformation (=Genexpression). Daran ist im vorliegenden Fall das Testosteron beteiligt. Wenn somit viel Muskeleiweiß aufgebaut werden muss, zum Beispiel nach einem intensivsten Krafttraining, bei dem viele Muskeleiweiße zerschlissen wurden, wird zum Wiederaufbau auch viel Testosteron benötigt, was zur Folge hat, dass wenige Stunden nach dem Training der Testosteronspiegel für eine gewisse Zeit deutlich erhöht ist.

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