Swiffer
28.11.2008, 15:05
Trainingsplan fürs schwimmen

Hallo, ich habe eine paar Fragen an die Schwimmer unter euch ;)

Ich versuche gerade einen Trainingsplan für mich zu erstellen, speziel um gute Zeiten in 100m Kraul, Brust und Schmettern zu schwimmen. Dieser Trainingsplan sollte sowohl Schwimmübungen als auch Kraft- bzw Ausdauerübungen beinhalten. Damit ihr mir helfen könnt, hänge ich ein paar Infos an.

Ich bin 18, habe die möglichkeit Montags,Dienstags und manchmal auch Freitags in der Schwimmhalle zu trainieren. Ich habe eine 9 Monatige Trainingspause hinter mir. Habe die 100m Kraul in ~60sec geschwommen. Damals habe ich bereits maximal Kraft trainiert, aber NICHT speziell fürs schwimmen! Generall habe ich jeden Tag zeit fürs Krafttraining. Schwimmtechnik is vorhanden.

Jetzt noch ein paar andere Fragen: -Wie sollte ich ins Trainings einsteigen? Da ich länger nicht AKTIV geschwommen habe, bin ich mir da unsicher. -Wie lang dauert es bis ich wieder in "guter" Form bin? -Habt ihr Ernährungstipps für mich? =D -Ist es mir in meinem "alter" noch möglich auf Bezriks/Landes ebene einzusteigen?! -Welche Muskel sind am wichtigsten ?

Vielen Dank für eure Antworten=)

Mfg Swiffer

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Antwort
von paraglider
04.08.2009, 13:39

diese muskelnpartien werden besonders beansprucht, die Muskeln an den Armen (M.Biceps, M. Triceps), im Rücken (M. Trapezius,M. Rhomboideus,M. Latissimus), in den Schultern (M.Deltoideus), in der Brust (M.Pectoralis) und im Oberschenkel (M. Quadriceps femoris).

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DDa89
21.07.2009, 17:44
Warum ist man bei schwülem Wetter nicht so leistungsfähig?

Ich war in letzter Zeit bei sehr schwülem und warmen Wetter laufen, da ist mir aufgefallen, dass ich lange nicht an die Leistung (Geschwindigkeit + Kondition) heran komme, die ich bei anderen klimatischen Bedingungen erreiche. Warum ist das so? Geht euch das auch so?

Vielen Dank im Voraus DDa89

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Antwort
von paraglider
21.07.2009, 18:23

Ich hatte mal im Juni einen Wettkampf bei sehr schwülem Wetter. An diesem Tag konnte ich keine einzige Bestzeit erzielen oder überhaupt in die nähe einer Bestzeit zu gelangen.

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