kingeifert
14.08.2010, 15:36
Sprints Fussball

Hallo ich moechte wissen ob es bringt wenn ich treppensprints mache so 20 stueck am tag also kann ich da schneller beim antriebsprint werden ?? ich jogg noch zusaetzlich und mache dann noch 10 bergsprints und dann noch so 3 stueck auf ner geraden .. ? (wegen fussball)

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von lischen92
17.08.2010, 10:56

hey,

also Treppenläufe sind schon mal sehr gut weil das dir beim Antritt hilft. Also weiter machen =)!! Ich hab schon mal bei einer anderen Frage geschrieben das ziemlich viele Fußballer zu uns zum Leichtathletik Training kommen um Sprint-Ausdauer zu bekommen! Vll hast du diese Möglichkeit auch?

Zwei weitere Möglichkeiten kann ich dir noch gut empfehlen. Das eine wären In & Outs. D. h. Joggen, Sprinten, Joggen, Sprinten, Auslaufen. Die Abstände der einzelnen Sprint- & Joggstrecken kannst du natürlich auf deine Bedürfnisse bzw. Kräfte varrieren!

Die andere Möglichkeit welche ich dir auch noch empfehlen kann sind Diagonalläufe! Sind sehr effektiv!!!! Machen wir ständig im Training! Geh auf ein Fuba-Feld, du fängst an die Breite des Fuba-Feldes an zu joggen, die Diagonale sprintest du, die Breite joggst du wieder & die Länge des Spielfeldes dient deiner Erholung d.h. langsam laufen nicht joggen/rennen! Und dann fängst du wieder an Breite joggen, Diagonale sprinten, Breite joggen, Länge laufen... usw. !! Für den Anfang sind 2 - 3 Dreierserien angebracht! Nach der Zeit wenn du gut damit klar kommst kannst du natürlich mehrere Läufe in den einzelnen Serien machen bzw. mehr Serien machen! Musst du jedoch selbst für dich entscheiden!

Viel Erfolg! Grüßlich Lisa :)

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Ronaldo789
16.08.2010, 14:44
wie kriege ich ausdauer ? über längeren zeitraum habe ich ausdauer aber nicht die kurze ausdauer

Hallo spiele fussball im verein , und was ich merke mir fehlt die ausdauer , ich kann 1 1/2 stunden joggen aber ich habe die kurze ausdauer nicht also ,die ganze zeit sprinten anbieten und so was also die power minuten , wie kann ich die trainieren ? wollte heute 20 bahne schwimmen was kann man machen um die kurze ausdauer zu krigen ?????

thx

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von lischen92
17.08.2010, 10:40

Also ich mach selbst Leichtathletik! Und bei uns machen öfters Fußballer mit welchen die Springausdauer fehlt! Was du machen kannst & was gleichzeitig sehr effektiv ist: -Treppenläufe -Bergläufe - In & Outs (Joggen, Sprinten, Joggen, Sprinten, Auslaufen)--> in Serien!!!! Die Meterzahl der einzelnen Strecken kann man beliebig setzten!

Meiner Meinung nach das effektivste aber auch sehr angstengende sind Diagonalläufe: Fuba-Spielfeld,die Breite joggst du, die Diagonale sprintest du die Breite joggst du und die Länge des Spielfeldes dient der Erholung hier läufst du ganz normal. Nach der Länge fängst du wieder an, Breite joggen, Diagonale sprinten, Länge laufen usw. Erst richtig sinvoll wenn du es in Serien machst! Am Anfang "klein" anfangen z. B. 3 Dreisererien ... wenn du diese ohne Probleme schaffst kannst du mit vierer Serienanfangen ..

viel Erfolg!

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booka23
16.08.2010, 21:27
Problem mit Essattacken nach dem Training?!

Hallo Leute. Hab da jetzt seit ca 2 Wochen ein kleines Problem. Und zwar esse ich immer nach dem Sport abends ordentlich und gut so dass ich gscheit satt bin. Seit ca. 2 Wochen verzichte ich komplett auf Süßigkeiten. Jaaaa...und jetzt bekomme ich immer häufiger richtigen Heißhunger auf Süßes! Auch wenn ich schon pappsatt bin, wenn ich um halb 9 gegessen habe dann hab ich zum 10 einen extremen heißhunger auf süßes. Allerdings will ich jetzt nicht wieder mit dem Süßigkeiten essen anfangen. Habt ihr vielleicht eine Hilfe für mich oder einen Tipp wie den Körper da austricksen kann? Danke schon mal ;-)

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von lischen92
17.08.2010, 10:22

Wenn du Süßigkeiten essen willst dann trink was ;D so mach ich des immer! Aber ganz darauf Verzichten? Meiner Meinung nach nicht ganz schlau weil dann automatisch der Heißhunger darauf kommt. Ich hab jetzt auch seit über drei Wochen keine Süßigkeiten mehr gegessen hatte eben net des Verlangen und gestern Abend dann halt übelst ne ^^ aber dann hab ich einfach paar Chips gegessen und dann gings wieder! Nur das aufhören war wieder mal schlimm lach

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beuzec
16.08.2010, 22:31
Kommen Mädchen als schlechte Werfer auf die Welt?

Heute hörte ich, dass Mädchen aus anatomischen Gründen Schwierigkeiten hätten, einen Ball einarmig über Schulterhöhe zu werfen. Die Schulter sei anders als bei Jungen konstruiert. Für mich ist das eine reichlich abenteuerliche Erklärung der Beobachtung, dass Mädchen Ihre Bälle eher im Schockwurf werfen als Jungen. Was sagt Ihr dazu?

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von lischen92
17.08.2010, 10:18

Da geb ich TechnikPit recht! Ich habe mir am Anfang auch ziemlich schwer getan beim Wurf! Übung macht jedoch den Meister!

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clock
12.08.2010, 19:59
Anderes Sprungbein im Hochsprung?

Kann es sein, dass ich beim Hochsprung ein anderes Sprungbein als beim Weitsprung habe? Sollte ich probieren mit auf ein Bein in beiden Sprüngen zu konzentrieren?

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Antwort
von lischen92
13.08.2010, 10:08

Bei mir ist es genauso! Hoch springe ich mit links ab beim Weitsprung jedoch mit rechts! Ich kenn fast niemand der mit alle oder viele Sprungdisziplinen mit einem Bein macht!

Aber meiner Meinung nach kann es nie schaden beim Weitsprung-Training auch Steigesprünge mit dem "falschen" Bein zu machen! :)

Also net crazy machen :)!

Liebe Grüßlich

Lisa

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Nine36
10.08.2010, 22:14
Was ist für die Ausdauer/Fettverbrennung u.den Muskelaufbau effektiver,"Gehen"(Walken)oder Joggen?

Ich mache Ausdauersport schon seit gut einem Jahr...jetzt meine Frage,ob schnelles Gehen oder Joggen effektiver ist...bin bis jetzt immer nur gejoggt und bin aufgrund der Witterung(sehr warm)auf schnelles Gehen umgestiegen.

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Antwort
von lischen92
11.08.2010, 10:10

ich jogge auch und ziehe das dauch dem walken vor jedoch sollte man beachten das joggen eine höhere belastung für die knie darstellen wie joggen !!!!

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Oskruman55
24.07.2010, 14:19
Intensive Schmerzen im rechtem Oberschenkel!

Hey liebe Sportler,

und zwar hab ich gestern beim 100m-Sprint am Ende mich nach vorn gebeugt, damit das Strommessgerät mich früher erfasst. Leider war es zu sehr nach vorne verlagert, sodass ich fast gestürzt wäre und mich mit dem rechten Bein mit aller Kraft abstützen musste. Dies führte dazu, dass mein rechtes Bein für kurze Zeit unter so einer Starken Belastung stand (ich mein nach einem Sprint sich abzubremsen mit einen Bein!) und meine hintere rechte Pobacke nun richtig heftig bei jedem Schritt zieht. Auch die Hacke meines rechten Fußes schmerzt.

Ich bin mir sicher, dass dies keine Zerrung ist, denn die hatte ich schonmal. Es ist was anderes. Ähnlich wie ein Muskelkater nur intesiver.

Ich bitte um Behandlungsmethoden und vorläufige Diagnosen.

Danke im Voraus!

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Antwort
von lischen92
06.08.2010, 11:15

Was da ist kann ich nicht sagen! Aber ich hatte schon mal zu einer anderen Frage geschrieben das Arnika sehr hilfreich ist! Ist eine Kräutertinktur und in der Apotheke meistens erhältlich! Jeden Abend bevor du schlafen gehst dein Bein bzw. die schmerzenden Stellen einreiben & dies am nächsten Tag und am übernächsten usw. wiederholen!

Hilft wirklich!

Wende es sehr sehr sehr oft an =)! Und hatte bis jetzt noch keinen Fall wo es nicht geholfen hat! Salbe kann man meiner Meinung nach vergessen! Aber auch hier spalten sich die Ansichten!

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Klosch848
01.08.2010, 13:37
200m Krafteinteilung

Hallo zusammen Ich habe diese Saison mit den 200m angefangen. Aber ich habe schnell bemerkt, dass ich nicht die Ausdauer habe, die ganzen 200m voll durchsprinten. An der Audauer arbeite ich, jedoch brauche ich eine kurzfristige Lösung, da in 1.5 Monaten die Landesmeisterschaften vor der Tür stehen.

Mein Trainer sagt: Gib 100% von den ersten Metern aus an. Gegen Schluss kann eh niemand mehr 100% laufen.

Ich bin aber der Meinung, dass das nicht die richtige Lösung ist. Was haltet ihr davon: die esten 50 Meter gebe ich 85-90%. Die schnelleren im Lauf werden dann etwas vor mir liegen. Sobald ich die 50 Meter überschritten habe gebe ich 100%. 150 Meter wären noch vor mir und hätte die grösseren Reserven als meine Konkurenten.

Was haltet ihr davon? Welche Erfahrungen habt ihr gemacht?

Gruss!

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Antwort
von lischen92
06.08.2010, 11:09

200 m sind zu kurz um zu "pokern"! Wie alle schon sagen! Zähne zusammen beißen und durch! Du wirst merken das geht =)!

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SchalkeFreak15
02.08.2010, 23:11
100 Meter in 12,3 sek

Ich bin 15(Jahrgang 1994) und bin neulich bei den Bundesjugendspielen die 100 Meter in 12,3 sek gelaufen. Trainiert habe ich dafür jedoch noch nie richtig. Nun wollte ich wissen wie meine Chancen stehen, ein halbwegs guter Sprinter zu werden, wenn ich jetzt in einen Leichtathletikverein gehe ?

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Antwort
von lischen92
06.08.2010, 11:06

Gute Zeit! Jedoch Handgestoppte Zeit?! Schwierig!

Potenzial hast du! Hau rein!

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Bienchen1996
05.08.2010, 15:23
Ich möchte mich gesund ernähren und abnehmen!

Hallo, ich bin 13, wiege 69 kg und bin 1,63m groß. Ich möchte gerne abnehmen. Aber ich muss zuerst meine Ernährung umstellen. Ich esse: MORGENS: 1 Brötchen (mit Butter und Salz, Kiri oder Schinken), außer wenn ich allein bin, da esse ich nichts. MITTAGS: Wenn ich allein bin fertige Essen oder Aufgewärmtes, wenn ich in der Schule bin und jemand zu Hause ist esse ich fertige Essen, Gebratenes oder Aufgewärmtes. ABENDS: da kocht meine Oma immer also gibt es abend immer warm und nichts Aufgewärmtes oder Fertiges. Also könnt ihr mir bitte helfen, meine Ernährung umzustellen? Danke schon mal im Voraus

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Antwort
von lischen92
05.08.2010, 16:29

Ernährung umstellen lieb und gut aber wie auch schon nuttnick gesagt hat Sport machen ist gaaaaaannzz wichtig! Hast du dir schon mal überlegt in einen Verein einzutretten? Es gibt ja so viele Sportarten was du machen kannst informiere dich doch einfachi mal bei Vereinen in deiner Region! Sicherlich macht dir Sport mit anderen "Kindern" bzw. "Jugendlichen" zusammen mehr Spaß als alleine! So geht es mir jedenfalls! :)

Ich selbst mache Leichtathletik und kann diese Sportart wirklich nur empfehlen weil du ein breites Angebot hast was du machen kannst. Ob Laufen, Werfen oder Springen. :)

Liebe Grüßlich Lisa

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FragMichWas
05.08.2010, 15:33
Hilft Kytta Salbe bei einem verstauchten Knöchel?

Kann man Kytta Salbe als Alternative zu Voltaren bei einer Sportverletzung, wie einem verstauchten Knöchel anwenden? Wie gut ist die Wirksamkeit?

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Antwort
von lischen92
05.08.2010, 16:24

Ich benutze bei Verstauchungen oder ähnlichen Verletzungen wie Zerrungen usw. Arnika. Ist soweit ich weiß in der Apotheke erhältlich! Ich weiß nicht genau wo man es kaufen kann denn meine Oma setzt es selber an! Stinkt zwar etwas und am Anfang dacht ich auch " neja ob des was hilft" jedoch bin ich jetzt davon echt überzeugt!

Probier es aus! Schaden kann es auf keinen Fall! Jedoch nur äußerlich anwenden (ganz wichtig!!).

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