Na ich würde schon auf nummer sicher gehen und es mit der Hand waschen. Gerade die Weste, in der ja ein Drahtgefleucht ist.Und vielleicht ab und zu mal in die Reinigung. Aber ich denke das in deinem Verein auch sicher Tipps ausgetauscht werden.

Ich würde auch beides essen, die Banane davor und die Semmel danach. Allerdings bin ich auch mehr der Vollkorntyp. Und Obst ist wohl das beste und leichteste vor dem Sport. Eigentlich auch für danach. Also verstehe dann schon etwas deine Kumpels.

Ich habe das auch oft, wenn ich mal wieder Überstunden schiebe. Mein Daumen wird dann immer richtig taub. Ich mache jetzt immer schon vorher alle paar Stunden Fingerübungen. Die Daumen in die Handfläche einschließen und mit den Fingern runterdrücken. Oder die Hände auf die Oberschenkel legen, Ellenbogen nach außen vorne drehen, alle Finger abstützen und Hände nach unten drücken. Oder auch einfach nur die Daumen kreisen. Ganz oft pausen einlegen! Und am Abend deine Salbe nicht nur draufschmieren sondern richtig einmassieren. Gute Besserung!

Ich würde die Dinger auch erst machen, wenn du richtig viele und vor allem richtige normale Kniebeugen hinbekommst. Dabei solltest du dich wie auf einen Stuhl, nach hinten setzen. Und dann versuchen immer tiefer runter zu kommen. Wenn dir diese sehr leicht fallen, dann sind die einbeinigen doch auch nur noch ein Klacks. Und hier kannst du einfach nur ein Bein in der Luft lassen und die Übung wie mit beiden beinen machen, oder in die Waage gehen, also Oberkörper nach vorn beugen, ein Bein nach hinten strecken. außer, das sie gut für die Oberschenkelmuskulatur, den Kniebeuger sind, sind sie natürlich supergut für die Balance!