siehe hier: http://fitness-deals.de/2012/07/das-richtige-whey-protein-whey-protein-vor-und-nachteile/
Die Unterschiede sind enorm und vorallem eine GELDfrage
Gruß
Les dir erstmal allgemein etwas über die Verfügbarkeit und Unterschiede von Whey Protein durch (.....) danach solltest du wissen, dass die Milch das Protein bestimmt nicht länger im Körper behält, sondern einfach nur langsamer verarbeitet wird als mit Wasser, da der Körper länger mit der Aufspaltung beschäftigt ist.
Aber du solltest wirklich erst mit Grammatik und Satzzeichen nach dem Aufstehen anfangen, bevor du dir einen Shake gönnst... es gibt auch andere wichtige Muskeln jenseits einer dicken Brust ;-)
Hi,
hast du dir mal die generellen Unterschiede von Whey Proteinen angeschaut? (.....) Da gibts ja grundsätzlich erstmal große Unterschiede in der Verfügbarkeit im Körper usw.
Für dich als Hardgainer (wird meiner Meinung nach zu oft zu schnell benutzt der Begriff....) würde ich auf jedenfall zu einem Mehrkomponentenprotein greifen z.b das Mammut Formel 90
Gruß
BCAA's sind Aminosäuren. Und es kann keinen Unterschied zwischen Liquid oder BCAA's geben, da sich das Liquid einfach nur auf eine flüßige Form der Aminosäure bezieht.
Der einzige Unterschied zwischen Liquid (Trinkflasche) und Aminosäuren/BCAA's in Kapsel oder Tablettenform ist die Verfügbarkeit im Körper. Wenn du die Aminosäure trinkst, wird sie schneller im Körper aufgenommen und ist schneller verfügbar, aber dafür sind die Flaschen meist auch etwas teurer. Wie Aminosäure funktioniert indest du hier: http://fitness-deals.de/2012/06/mit-aminosaure-mehr-muskeln-aufbauen
Ich kann dir übrigens die Amino 5000 von Olimp empfehlen, das sind Whey Amino's mit BCAA's, Taurin, Vitamin B6 und 5550mg Aminosäure-Anteil bei 6x Kapseln pro Tag (ich nehme 9x pro Tag, Profis sogar 16x)
Nehm die seit 2 Monaten und mein Training und besonders die Regenerationsphasen haben sich verbessert, wiege jetze circa 2,3kg mehr
Nach jedem Besuch reicht nicht und klingt nach Geldverschwendung lol. Da kannst du gleich nen Glas Milch nach dem Training trinken ;-)
Entweder du trinkst die teuren Shakes 3-4 mal täglich (im Idealfall mit Wasser) und kümmerst dich auch sonst um eine ausgewogene Zufuhr von Vitamin und Mineralstoffen, sowie Fisch und Fleisch 2-3x pro Woche ODER du trainierst falsch (.....)
Eine Supplementierung macht nur Sinn, wenn man weis warum man es nimmt.
Schreib mal mehr zu deinem Trainingsplan
Effektiv und schnell ist immer so eine Sache beim Muskelaufbau... unter optimalen Bedingungen nimmt du ausreichend Eiweiß pro Tag zu dir (circa 1,5-2g pro kilo Körpergewicht), sowie ausreichend Mineralstoffe und Vitamine.
(.....). Es geht meist immer um das selbe: Gute Ernährung, Intensives Training (Gib alles...) und ausreichend Pause zum Regenerien.
Viel Glück!
Entscheidend ist ein guter Halt auf dem Boden (Rutschfestigkeit) und eine robust Verarbeitung.
(.....)
Hi,
für eine Gewichtsreduktion von 40kg sollte man auf jedenfall eine sportliche Aktivität wählen, die schonend und gesund für die Gelenke und Sehnen ist. Eine zu hohe Belastung durch z.B. Ausdauertraining auf dem Laufband führt langfristig zu weiteren Problemen.
Neben einer ausgewogenen und gesunden Ernährung (im Ideallfall phasenweise angepasst siehe http://fitness-deals.de/2012/07/wie-kann-ich-schnell-abnehmen/) kannst du schon relativ gute Ergebnisse in 2-4 Monaten erzielen, aber eine zusätzliche Sportart wäre natürlich perfekt. Der Stepper im Fitnessstudio ist meiner Erkenntnis nach schonened für die Gelenke und formt darüber hinaus auch noch die Bein- und Pomuskulator mit.
Stepper + Ernährungsumstellung + genug Trinken wäre so mein Vorschlag
Viel Glück!