Hi Leute ich bin 14 Jahre 1.69m groß und wiege 60 kg und wollt eig. noch zunehmen für den muskelaufbau und halt um stärker und breiter zu sein. Ich hab halt gelesen beim muskelwachstum sollte man viele kohlenhydrate essen. Jetzt zu meiner frage wenn ich jetzt sehr viel essen würde aber trotzdem gesund und garkeine süßigkeiten und nur normales wasser trinken und außerdem spiel ich fußball mach hanteltraining und jogge manschmal würde ich dann eher fett oder eher muskulös werden? Und wie kann ich dabei mein scheiss bauchfett verbrennen denn man sieht meine bauchmuskeln nicht. -.-

Ich würde gerne wissen ob ich irgendwie beeinflussen kann wie dicht meine muskeln sich aufbauen.Also viel Kraft in relativ wenig Raum.

Hey bin 18 Jahre und mache seit 2 Jahren Krafttraining. Ich hab das Problem das es mir sehr schwer fällt zu zunehmen. Bringe zur Zeit ca 72kg auf die Wage bei etwa 1,86 cm. Würde gerne bissle zulegen. Muss nicht nur pure Muskelmasse sein. Ich habe eine Wage die auch den Körperfettanteil etc. bestimmt. Dieser liegt bei mir (der Wage nach) bei 5% (weiß nicht inwiefern die korrekt funktioniert also wie gut das System funktioniert etc) Muskelanteil liegt bei 46.3% und Körperwasseranteil bei etwa 70%. Was kann ich tun? Esse, bzw. in dem Maße ist fresse wahrscheinlich richtiger, den ganzen lieben langen Tag. Hab min 6 Mahlzeiten am Tag. Erreiche tagsüber auch meistens etwa ein Gewicht von 75 kg, aber nach dem Aufstehen liegt es dann wieder so bei 72kg.. Mach ich was falsch? Bzw was kann ich vllt ändern? Ich hätte jetzt gedacht vllt gerade was an meinem Frühstück. (Besteht aus Brot / Brötchen mit entsprechendem aufstrich) Danke schonmal im Vorraus Liebe Grüße

Hey Leute, bin 15 Jahre alt, 170 groß, 65kg schwer und möchte Bauchmuskeln aufbauen. Ich hab schon Erfahrung damit gemacht doch die Übungen die ich jetzt mache kommen mir zu leicht vor. Könnt ihr mir helfen einen guten Plan zu entwickeln? Ich möchte vor allem am unteren Bauch mehr Muskeln aufbauen..

Danke im voraus :)

Heij Leute ich bin 14 Jahre alt und möchte auch mit Muskelaufbau anfangen !!! Ich bin 170 groß und hab 50 kilo !! Ich bitte um einen Ernährungsplan !!! Danke im Voraus

ich kenne eine hochspringerin und eine sprinterin und die sind beide schneller bei geländeläufen als alle mittelstreckenläuferinnen in meinem bundesland... wie kann das sein ? ( die zwei machen kein ausdauertraining )

Kann mir jemand gute und trotzdem billige Protein- und Zink-Supps nennen (hab keine Lust immer 30 € für 700 g Eiweiße auszugeben)? Am besten 'nen Link schicken, damit ich die bestellen kann. Nur aus eigener Erfahrung berichten, danke ;)

Bin im Fitnessstudio angemeldet und kenn einpaar jungs die testosteron nehmen WAS ist das eigentlich . ist das dieses Anabolika oder wie ? Ausserdem was bringt es eigentlich ? PS: keine sorge ich ich nehm das zeug net

gruß ali

hallo leute,

ich möchte ein v-oberkörper haben, nur weiß ich nicht ob das geht da ich sehr breite schulter und breite hüfte habe; ist das möglich? was soll ich da trainiren? ich bin von natur aus breit aufgebaut und breiter will ich nicht werden, eher umgekehrt. kriegt man die taille irgendwie kleiner?

ein anderes problem sind meine arme: ich habe "fette" oberarme ( 30kg bizeps-curl) die aber nicht gut aussehen. wie definiere ich sie ohne das sie größer werden sonst passe ich nicht in den tshirts?

zu meinem trainig: ich geh immer jeden 2. tag trainieren, und das ganzkörpertraining

Hi Ich trainiere zu Hause und mache zur Zeit immer die gleiche Übung für den Po. (auf den Ellbogen und den Knien abstützen und dann ein Bein im 90 Grad Winkel anheben) Ich kenn leider keine andere, die intensiv ist :( Kennt ihr noch welche??

Hi , ich bin 194cm groß und wiege 102 kg ( übergewicht) ich sehe aber nicht so dick aus also sind die fettmassen recht gut proportiuniert . Wie kann ich jetzt Muskelaufbauen also Fitnesstudio und gleichzeitig ein wenig an fett verliern ( ich möchte nicht soviel speck verlieren) ich möchte einfach ein gut gebauter junger mann werden ( schrank wie manche es vllt nennen )... wie stelle ich das jetzt am besten an? Lg

Hallo, Ich bin 14 Jahre alt gehe seit ca. 8 monaten ins Fitnesstudio und will mich beim Boxen anmelden,nur ich denke mir das ich schon zu alt zum anfangen bin oder?

mfg. dennis

Hallo.

Danke schonmal für's lesen :)

Ich bin zurzeit 2 Monate in Los Angeles, da ich noch keine 21 bin und keine Ahnung habe was machen, dachte ich mir ich gehe jeden Tag ins Fitness, habe alle Zeit der Welt :) Schönes Gefühl ! Nun mein Split sieht seit etwa 2 Monaten wie folgt aus: Brust/Schulter/Trizeps Bauch/Rücken/Bizeps

(die Beine fallen 2 Monate aus, fragt nicht warum ist eine längere Geschichte ;) )

Nun da ich Jeden Tag zeit habe würde ich auch noch 1H rennen im Fitness als denn Crosstrainer nehmen.

Meine Daten: 183cm Gross , 79 KG , 19 Jahre.

Ich bin nicht Fett, ich renne einfach mal für die Gesundheit, hab eh nix besseres zu tun. Muss fast jeden Tag sowieso mit dem Fahrrad 1H30Min fahren... Zur Schule und nachhause.

Nun dachte ich geh so vorran: Mo: Brust/Schulter/Trizeps + 1H Crosstrainer Di: Bauch/Rücken/Bizeps + 1H Crosstrainer Mi: 1H Crosstrainer Do: Wieder von vorn also Brust/Schulter/Trizeps + 1H Crosstrainer Fr: Bauch etc.... Sa: Crosstrainer So: Wieder von vorne.

Oder sollte jeden Tag eine Muskelgruppe bearbeiten ? Wäre über Vorschläge erfreut.

Mein Ziel ist es diese Zeit zu nutzen um meine Muskeln aufzubauen. Traniere schon mehr als 1 Jahr, kein Anfänger. Ernährung bin ich also Informiert danke.

Ich habe GENÜGED Zeit also nur her mit den Vorschlägen, ich werde diese 2 Monate voll ausnutzen !

Evt. die es noch Interessiert; Ich trainiere meine Beine nicht da ich jeden Tag so oder so 1H30Min Fahrrad fahre + Crosstrainer. Dazu Habe ich zu Breite Oberschenkel und riese Hüften. Die Hüften sind genau so Breit oder sogar etwas mehr, als meinen Oberkörper. Darum werde ich mal denn Oberkörper mehr beanspruchen als die Beine. Also bitte keine Beine ins Trainingprogramm einfügen.

Danke fürs lesen und werde mich über eure Antworten freuen :)

Liebe Grüsse aus Los Angeles ( Herrliches Wetter übrigens :) )