V-Oberkörper? Muskel definieren?

2 Antworten

Liegt an der Ernährung !

wie meinste das eigtlich achte ich schon auf die ernährung

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Hi,

Dein Knochenbau ist Dir genetisch vorbestimmt, den kannst Du durch keine Übung der Welt verändern.

Durch entsprechende Übungen kannst Du aber erreichen, dass Dein Rücken breiter wirkt als Deine Hüften = V-Form. Damit Schulter und oberer Rücken sich zum gewünschten V öffnen, eignen sich Übungen wie Schulterheben und Nackenheben (= breite Schultern); sowie Klimmzüge und Latziehen für einen breiten Latissimus. Voraussetzung ist natürlich, dass auch die Belastung (Gewicht/Widerstand) stimmt.

Wenn Du Deine Muskeln definieren möchtest, so musst Du abnehmen. Man kann nicht nur gezielt die Oberarme definieren! Definieren bedeutet nichts anderes als Fettabbau: man nimmt weniger Kalorien zu sich, als der Körper braucht. Durch die Fettreduzierung treten die Muskeln dann besser sichtbar = definierter hervor.

Gruß Blue

...und den seitlichen Deltamuskel nicht vergessen - durch Seitheben trainieren!

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