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ich mache immer 4er zug aber dafür brauchte ich viel trainig ich empfele den 3er zug,weilman ruhig und mit genug sauerstoff schwimmt
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Wille - Motivation
wer gut sein will wird auch gut
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"K2 – Das letzte Abenteuer" ist ganz gut
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für mich ist brust das was am kompexesten ist. am schwierigsten ist delpfin wenn man die technik nicht 100% beherrst,aber sobald man schmetterling richtig beherrst kann man auch schneller als in kraum bei gleichem kraftaufwand sein.
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regelmäßiges training ist das a und o. du solltest 1-2 mal in der woche für 2h trainieren nur soo kannst du eine gute ausdauer bekommen das wichtigst ist das du 2h im wasser bleiben kannst ohen lange pausen zumachen natürlich sollst du nach einer anstengen einheit auch mal 50-100m nur locker schwimm wichtig ist aber das du immer in bewegung bleibst und nach dem locker schwimmen wieder voll dabei bist.
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BodyMaßIndex
Er berechnet sich aus dem Gewicht, geteilt durch die Größe im Quadrat.
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bau ambesten die brille nochmal ganz auseinander und danach passt du sie schritt für schritt dein kopf an ambesten fängst du mit der nasenriemen an er sollte nicht zu sehr auf dem nasenbein sitzen aber auch nicht auf die augen drücken
danach stellst du die kopfgummis so stramm das sie einen leichten beim sitzten aus üben
die gesammte brille sollte stramm aber auch bequem sitzten
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du kriegst dadurch eine allgemeine besser Ausdauer. aber nur dann, wenn du auch regelmäßig und mit viel beineinsatz schwimmst. sonst hältst du nur deine Ausdauer die du beim Fahren bekommen hast.