Eigentlich gar nichts. Also, dass du dich nach so einen Drink wie neu geboren fühlst, wird nicht passieren. Mate-Tee ist da etwas gesünder
Ein Zweierkanu ist wesentlich teurer, aber kostet auch kein Vermögen.
Hier -> http://www.ekue-sport.de/eku-touring-l
Ein Zweierkanu für knapp 800€, aber es gibt auf der Seite noch andere Kanus ;)
Ob du einen Sixpack bekommst/hast liegt wirklich an deiner Genetik. Es gibt Menschen bei denen sich die Museklfasern gut ausgeprägt haben und sich ein normaler Sixpack abbildet. Es gibt sogar Menschen, die einen aight- oder tenpack antrainieren können, weil sie so gute Fasern haben. Dann gibt es wiederrum Menschen, so wie es bei dir der Fall ist, dass sie nur einen straffen Bauch bekommen, aber kein Sixpack sichtbar ist.
Hey, ich habe ein ähnliches Problem wie du und zwar habe ich einen Beckenschiefstand. Seit ca. 4 Jahren habe ich nun dieses Problem, war bei den unterschiedlichsten Ärzten, MRT und Physio. gebessert hat es sich nur etwas. Wenn ich dann wieder starke Schmerzen habe, lindere ich es mit Wärme (Wärmematte). Außerdem ist es wichtig, dass du das richtige Schuhwerk trägst, wenn du starke Rückenprobleme hast. Ich habe mir letztens Ecco Biom Schuhe bei http://www.runmarkt.de gekauft und habe weniger Schmerzen, als sonst. Vor allem wenn ich lange unterwegs bin ist es viel angenehmner geworden asl vorher. Vorher habe ich nach zwei Stunden shoppen :P so starke schmerzen gehabt, dass man mit mir gar nichts mehr anfangen konnte.
P.s.: Von der Physio wurden mir Dehnübungen verschrieben, die auch gut geholfen haben :)
Also Krafttraining und Abnehmen sind Begriffe, die zueiannder nicht passen. Aber ich weiß, was du meinst ;). Dein Plan ist gar nicht mal so schlecht, aber wenn du abnehmen bzw. deinen Körper definieren möchtest, solltest du weniger Gewicht mit mehr Sätzen machen. Würdest du mehr Gewicht mit weniger Sätzen machen, dann würdest du an Masse zulegen d.h. auch an Gewicht. Aber falsch ist es nicht, wenn du mehr Gewicht nimmst.
Habe mein Gewicht beim Training ebenfalls erhöhrt, mein Körper ist fester, aber auch schwerer.
Gruß Vanny
Hallo xquali, Trainierst du in einem Fitnesscenter ? Wenn ja, dann kann ich dir den vierer Split empfehlen. Vorab solltest du auch wissen, dass wenn du einen guten Sixpack haben möchtest, du auch deine anderen Muskeln gut trainieren solltest.
Zum Training:
Der vierer Split unterteilt sich, wie der Name schon sagt, in vier Tagen an dem du bestimmte Muskeln trainierst.
Montag:Brust, Bizeps und Bauch
Dienstag: Beine, Waden
Donnerstag: Schultern, Trizeps und Nacken
Freitag: Rücken, Bauch und hintere Schultern
Die anderen tage hast du frei bzw. kannst dein Training mit Ausdauer verbessern. Wichtig ist, dass du Pausen machst, denn nur in dieser Phase wachsen deine Muskeln. Und auch das Dehnen darf nicht zu kurz kommen.
Zur Ernährung: Der Ansatz deiner Ernährung ist schon mal nicht schlecht, am Mittag solltest du aber statt nur Salat mit Pute, vielleicht Reis oder Nudeln dazu wählen.
Zu deiner letzten Frage: Es ist schwer einen Sixpack in kurzer Zeit zu bekommen, aber wenn du regelmäßig trainierst, viel trinkst und läufst (wirkt ware Wunder für den Unterbauch), dann steht dir dem Sixpack nichts mehr im Weg :)
Viel Erfolg
Hi daniel1634,
Es gibt ziemlich viele sportliche Möglichkeiten sich fit zu halten. Zum Beispiel erreichst du mit Inliner fahren sehr viel oder versuchst es mit Mountainbiken, wenn du so gerne mit dem Fahrrad fährst :) Im Sommer eignet sich auch das Schwimmen im Freibad oder im See. Und wenn du das Laufen nciht so magst, kannst du auch Wandern oder Nordic Walking machen. Alles tolel Sportarten, die sehr felxibel sind :)
Gruß Vanny