Hallo,

ich mache Muskel- und Fitness-Training seit 2-3 Monaten (in den letzten paar Wochen härtere Übungen) für den ganzen Körper. Dabei habe ich schon Fortschritte feststellen können. Z.B. kann ich jetzt mich mit den Armen an eine Stange hängen, mich hochziehen und dann die Beine in einem 90°-Winkel ausstrecken (sogar ein kleinerer Winkel ist möglich) bzw. mich mit meinen Armen an zwei Balken o.Ä. hochdrücken und dann die Beine nach vorne ausstrecken. Das dann ein paar Sekunden halten. An meinen Oberarmen sehe ich eine deutliche "Verdickung" der Arme (positiv gemeint), aber irgendwie scheinen sich meine Bauchmuskeln unter einer Fettschicht verstecken zu wollen.

Wann kann ich denn auch da mit einer sichtbaren Veränderung rechnen? Nicht dass es wichtiger wäre, als stärker zu werden, aber welcher Junge/junger Mann wünscht sich nicht ein Sixpack ? :D

P.S.: Ich ernähre mich nicht übermäßig fett und es gibt auch nicht jeden Tag Fleisch zu essen, wie bei vielen anderen....

Außerdem habe ich gehört, dass man in meinem Alter (knapp 16) auch noch nicht so extrem auf die Ernährung achten muss (wenn man sich einigermaßen normal ernährt).

Hallo zsm :) Ich habe bereits einen "sixpack", den sieht man ziemlich gut nach dem Training. Ansonsten sieht man ihn nur gaaanz leichte Umrisse, praktisch nichts. Nun meine Frage(n): Wie lange braucht man um einen "Standsixpack" zu bekommen? Wie lange würde das gehen für ein "Standeightpack"? Sprich, man sieht es immer. Und wie ich trainieren soll, da bin ich mir auch noch etwas unsicher. Manchmal mache ich 300 SitUps am Stuck, manchmal 20..

Hi,

Ich bin grad nicht so sportlich und will ein sixpack bekommen & deswegen trainire jeden tag seid kurzem Ich mache jeden tag 60-120 stück und wollt jetzt fragen wie lange es dauern kan biss ich den sichpack bekomme

Hallo,

Gestern begannen in Bayern auch die Sommerferien ;) Könntet ihr mir sagen was ich täglich machen soll um am Ende der Ferien ein Six-Pack zu haben ? :) Habt ihr vielleicht auch einen Trainingsplan ? Ich kann am Tag maximal circa 2 Stunden trainieren ;) Außerdem habe ich noch 2 mal in der Woche Fußballtraining und einmal in der Woche ein Spiel ;) Danke für eure Antworten :)

Hallo,

Gestern begannen in Bayern auch die Sommerferien ;) Könntet ihr mir sagen was ich täglich machen soll um am Ende der Ferien ein Six-Pack zu haben ? :) Habt ihr vielleicht auch einen Trainingsplan ? Ich kann am Tag maximal circa 2 Stunden trainieren ;) Außerdem habe ich noch 2 mal in der Woche Fußballtraining und einmal in der Woche ein Spiel ;) Danke für eure Antworten :)

ich mache immer so 50 sit-ups und mein bauch tut net weh liegt es daran das er schon gut trainiert ist weil ich seit 6 wochen jeden tag 500 sit-ups pro tag gemacht hab ???

Hey Leute ich Hab ein Riese Problem ich Wiege 60 kg Mir ist zu Dick ich möchte Abnehmen ich Hab zu Hause eine Crunch Gerät aber ich Weiß nicht wie viel Mal ich Crunch Gerät Training machen ? Ich möchte endlich Bauchmuskeln Haben wie lange dauert es bis ich Bauchmuskeln Hab ? Ich bin 19 Jahre Alt

hallo, ich bin 15 jahre alt ca. 1,75 gros und 56 kg schwer, also schlan und habe ein kleines problem..ich habe nämlich seit ca. 1 monat angefangen an einem sixpack zu arbeiten und jezt kommt mir vor das es sich anfängt links mehr "auszuprägen" als rechts. Bis noch ist aber sowieso noch nicht viel zu sehen..wollte nur mögliche folgeschäden ausschliesen.. Ich mache momentan diese übungen: 20x crunches normal ,10x links u 10x rechts, dann 10x hände an den kopf, beine heben u anwinkeln u dann mit den ellenbogen zum knie. Das auch 10x pro seite. Dann 10x beine gestreckt halten u hocheheben. Dann noch 10x becken heben. Dazu noch 15 klimzüge, 20 liegestützen und 30 sek. Vorderarmbeuge. Mache ich etwas falsch oder was könte ich tun um die einseitege entwicklung vorzubeugen?..habe übrigens keinerlei geräte auser einer stange für die klimmzüge! Danke schon im voraus für eure ratschläge :D

Ich bins nochmal philipp und ich wollte noch zwei fotos die ich von meinem sixpack gemacht hab online stellen und würd gern eure meinung dazu hören:) Außerdem wollt ich noch fragen ob ihr findet dass ich schon zu schlank bin und ob ich an gewicht zulegen sollte oder ob das aussehen meines bauches so passt und ob ihr findet das meine hüftknochen zu stark zu sehen sind. Bitte um antworten!!!!!

[Bilder vom Support entfernt]

hey leute, ich bin 13 jahre alt, und sein fast nem jahr trainiere ich meine körper, darunter auch meinen bauch, ich habe 10 kg abgenommen, weil ich gemobbt worden bin, aber ich mache nun jeden 2 tag 30 situps, und 6 weitere bauchmuskel übungen, das ist meine pflicht, aber muss ich dazu auch mein kleines fettpolster wegtrainieren, es ist nir ein kleinwenig fett!

Hallo! Ich mache bislang täglich Sit-Ups (normale und seitliche) ca. 100 Stück täglich. Das mach ich ca. seit 2,5 Monaten. Wie lange brauch ich noch ungefähr bis ich einen Sixpack habe? :D