Ach ja, das du Schmerzen im Liegen hast, hast du garnicht erwähnt.!! Habe es erst aus deiner Mail erfahren.

Das ist aber ein guter Hinweis auf eine Entzündung im vorderen Bereich des Beckens. (Schambein-Entzündung) Dort laufen wichtige Strukturen zusammen: Adduktoren, Bauchmuskeln, Leistenband und die innere Bauchwand. Aufgrund von Überbelastung entsteht eine Entzündung an dem Knochen. Wenn man die Schambein-Entzündung einmal hat, wird man sie so schnell nicht mehr los.Physiotherapie, Osteopathie und Spritzen können zwar helfen. Doch meist ist eine OP, bei der Nerven durchtrennt werden, der wirkungsvollste Schritt. (Monate Ausfall)

Ich hatte das vor 2 Jahren. Nach dem Trainingslager. Konnte nicht mehr sprinten,rennen,schießen. Das einzigste was da hilft ist vorerst Entzündungshemmer wie:

• Ibuprofen

• Diclofenac

• Arcoxia(Etoricoxib)ist Cox-2-Hemmer

Mein Arzt gab mir zum Testen vier starke Diclofenac-Tablette für 2 Tage (min.100er) um zu Testen ob der Schmerz weg geht. Tatsächlich nach 2 Tagen war kein Schmerz mehr da. Die Entzündung war gestoppt. Somit war klar, dass es sich um eine Schambein-Entzündung handelt.

So weit, so gut. Nun musste ich 4 Stunden vor jedem Spiel/Training und direkt nach dem Spiel eine 50er Diclo-Tablette als Prophylaxe einnehmen. Sollte die Anstrengung zu hoch werden sollte ich eine Arcoxia 90mg Tablette nehmen. Dann ist echt nichts mehr mit Schmerzen. Die Entzündung hat keine Chanche zu entstehen.

Der Arzt betonte, dass dies auf alle Fälle nur eine vorübergehende Notlösung sei !!! Die Leber leidet nach mehreren Wochen sehr darunter. Die OP ist das einzigste Mittel das annehmbar sei.

Zum Glück hat sich das ganze aber nach 14 Wochen beruhigt. Ich brauche auch keine Tabletten mehr. Alles zum Glück ohne OP.

Mein Tipp: Nehme mal eine Diclo-Tablette wie ich 2 Tage lang und schaue ob es besser wird !!

Das ist eine Zerrung prox. Ansatz Oberschenkelmuskel. (Aussage Arzt)

Das gleiche hatte ich vor drei-vier Wochen. Ich habe bei einem Schuss (Fußball) gemerkt, dass etwas gerissen sein muss. Konnte nicht mehr richtig gehen. Es waren "Höllen-Schmerzen". Habe vom Sportarzt ein heftiges Schmerzmittel bekommen: Valoron. Es wirkt gegen starke bis sehr starke Schmerzen.

Habe 1 Woche nichts gemacht. Nur im Bett gelegen. Und wie der Arzt mir empfohlen hat, die Stelle mit Finalgon Creme eingerieben. Es wirkt durchblutungsfördernd, wodurch sich ein deutliches Wärmegefühl auf der Haut entwickelt.(kann sehr unangenehm sein)

In der 2.Woche also, kleine Laufübungen ohne hohes Tempo. (ca. 8km/h)gemacht. Sobald es gezwickt hat, Tempo runtergefahren. Schmerzmittel brauchte ich keine mehr. Habe aber Finalgon immer noch draufgeschmiert.

In der 3 Woche. Wieder langsam Fußball spielen angefangen. Aber veriss alles. Keine Chanche. Wenn du mal am Ball bist, bringen deine ganzen Vorsätze nichts mehr. Schneller Richtungswechsel und schon zog es wieder in der Leistengegend. Ich bin dann im Training am Außenrand mit Ball gelaufen. Und kleine Schußübungen mit dem linken Fuß durchgeführt. (Einzig positive, das macht man sonst nie) Finalgon kam in der 3 Woche immer noch zum Einsatz.

Jetzt in der 4.Woche, alles wieder beim Alten !! Hat gedauert habe aber auch daraus gelernt. Viel Dehnen und gutes Warmmachen sind jetzt oberstes Gebot.

Also ich schwimme sehr oft, aber damit baue ich keine Grundmasse auf. Das Schwimmen ist Kraftausdauer. Natürlich wächst der Muskel auch bei Kraftausdauer, aber das ist minimal und erst nach Monaten sichtbar.

hmmm, könnte alles passen. Aber ich habe noch etwas gefunden nach langen Recherchen:

"Bei Aufbrauch der Zuckerreserven und Abfall der Blutzuckers bei weiter bestehender körperlicher Belastung kann er zur Unterzuckerung mit entsprechenden Symptomen (Schwindelgefühl, Desorientiertheit – „Laufen wie in Trance“ -, Ohnmacht etc. ) kommen."

Da ich schon lange (Tage) unterwegs war und ohne einen Happen zu essen, kann das wohl sein, dass es so kommen musste. Für den 1,5km Berg brauchte ich auch mindestens 30min. Was meint ihr ?

Was ist den die traditionelle Lauf-Technik ?

Hab ich noch nie gehört.

Kommt auf die Menge an ! Ne ganze Mahlzeit wie in Restaurants ist ne ganze Menge für den Magen. Da musst du schon 2 Stunden warten. Bei ner Müsli-Schüssel dagegen 1/2 Stunde. Das wären jetzt meine Richtwerte. Ich mach das immer nach Gefühl. Sobald sich mein Magen nicht mehr schwer anfühlt, gehe ich laufen.

Danke für die Tipps. Diese "Marschierwoche" ist der sogenannte Aufnahmetest in die Kommando-Spezial-Kräfte. Hier wird hart ausgesiebt. Ich habe schon einmal daran teilgenommen. Ein Hungergefühl hatte ich nicht. Mann marschiert 18 Stunden am Tag mit 40kg und hat in der Gruppe eine 20kg Holzkiste die nie abgestellt werden darf. Man kommt schnell an seine Grenzen. In der ersten Nacht fallen ca. 50% der Teilnehmer aus, weil man nicht mal 5min Pause bekommt. Ich bin am 4 Tag bei einer "Einlage" aus dem Auswahlverfahren heraus geflogen. Wir mussten einen 80kg Verletzten den steilen schneebedeckten Berg hochtragen. Da gingen die Lichter aus...! Nun möchte ich beim 2.Versuch natürlich durchkommen. Essen,Medikamente sind strengstens Verboten. Trinken bekommt man reichlich.