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Frage

05.07.2012, 02:28

Mit 14 Sixpack trainieren...Mädchen undso

Heute hatte mich ein Mädchen gefragt ob ich einen Sixpack besitze und ich hab ihr mit nein geantwortet weil ich auch keine besitze...ihre Reaktion war daraufhin ziemlich negativ...ich bin 14 Jahre junge so ungefähr 1,73 groß und wiege so 63-64kg. (bisschen Speck am Bauch...) Ich gehe Dienstags und Donnsterstags jeweils für 1,5Stunden Boxen und das ziemlich intensiv (seilspringen,joggen usw gehört auch dazu). Samstags und Montags trainiere ich zuhause Situps und hebe Gewichte jeweils 1h... Mein Ziel ist es ein Sixpack zu kriegen weil mich das Mädchen mit ihrer Aussage schon ziemlich gekränkt hat... Meine Frage: Ist es so mit dem Trainingsplan ok und könnt ihr mir einen Essensplan zusammenstellen oder sagen was ich essen soll und worauf ich verzichten soll?

Bitte keine Antworten wie du bist noch zu jung oder das Mädchen ist eh nur ne Schlampe oderso...DANKE! (:

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Antwort

von Rowingboy

05.07.2012, 14:57

Ich bin selber 15,also auch fast dein Alter und trainiere auf einen Sixpack hin.^^ Ich habe meinen Körperfett von 15% auf etwa 9.4% gesenkt. Das hab ich durch Radfahren,Laufen,Langlauf und Rudern geschafft. Essen tu ich ganz normal,vorallem viele Proteine;Kohlenhydrate und wenig Fett! Neben dem Ausdauertraining mache ich noch Liegestütz,Chrunches,Sit-Ups. Achja das ich es nicht vergesse,ich esse immer sofort nachdem Training einen Isostarmüslieriegel und drinke einwenig Apfelsaft,keine Ahnung ob das was bringt,aber ich glaub schon.

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