Wennst du es dir leisten kannst,kannst auch 5x am Tag eine Eiweißshake zu dir nehmen. Ich nehmen meinen an traingsfreien Tagen 1x und wenn ich trainiere 1x mit den Frühstück und 1x nach dem Training
Wenn du richtig "fette Muskeln" aufbauen willst dann machst du 8-10 Wiederholungen bei 4 oder 5 Durchgängen. (Hyperdrophie, Maximal Krafttraining) Wenn du eher deine Kraftausdauer steigern möchtest dann mach so 30 Wiederholungen mit nicht soviel Gewicht bei 3 Durchgängen. (Krauftausdauer) Von der Kraftausdauer bekommt die kleinen zähen Muskeln.
Nein!!! Sicherlicher nicht, jede Art von Sport ist gut,aber ich würde schleunigst mit Ausdauertraining anfangen, das ist mindestens so wichtig wie Kraft!
Kauf dir einen gebrauchten Concept 2 die sind einfach die Besten! Schau bei Ebay oder frag bei einem Verein ob die einen verkaufen.
Solche Leute sehe ich immer wieder gerne. Die Discopumper die glauben sie müssen eine 44er Bizi haben, jedoch keine Ausdauer und Beinmuskulatur!
Ich würde dir eine Polar empfehlen,weil die einfacher genauer sind und die beste Qualität aufweisen,aber ich denke die Sigma kannst auch verwenden.
Machst du Ausdauersport? Wenn nicht würde ich zuerst mit Joggen anfangen weil gleich mit Krafttraining anfange finden ich nicht gut....
Da muss ich dem Gast widersprechen!!! Die Pulsmessung ist bei einem Training sehr wichtig. Kauf dir einen billgen Pulsmesser von Polar und renn ungefähr mit einem Puls von 145-155 Schläge. Ich hab keine Informaten von deinem Körper also kann ich das nicht genau sagen. Wenn du wirklich ganz genau wissen möchtest bei welchen Puls du aerob laufst musst du einen Stufentest (Laktattest) machen.
Ich glaub bei Cube und Willier gibts die Einsteigermodelle schon ab 1000€,aber da bekommt man schon etwas für sein Geld. Ich hab selber ein Willier um etwa 2600€ und komme eigentlich recht gut zurecht. Bei Cube bin ich mir nicht so sicher wie gut die Qualität ist,aber Willier kann man absolut vertrauen!!!
Also ich schaff mit meinem MTB den Berg (12%) um die 75 km/h,aber da scheiße ich mir eh schon in die Hose. ^^
Ich würde in der Früh oder am Abend trainieren. Ich rudere auch nur am Abend so gehen 6 oder später.
Ich würde eher solche Mittelchen bei Peeroton kaufen. Das hat ausgezeichnete Qualität ist aber relativ teuer.
Wenn ich Zeit hab schau ich es mir an,aber jetzt das Highlight vom Jahr ist es für mich ehrlich gesagt nicht.
Ich kann nur aus meinen Erfahrung sprechen. Wenn ich ruder wirds ab 32° ziemlich zäh für mich,und wenn dann auch kein Wind geht dann breche ich das Training ab damit ich mich nicht gefährde. Wenn ich Radfahre dann ist mir die Temperatur ziemlich egal,aber zu kalt soll es auch nicht sein.
Ich bin selber 15,also auch fast dein Alter und trainiere auf einen Sixpack hin.^^ Ich habe meinen Körperfett von 15% auf etwa 9.4% gesenkt. Das hab ich durch Radfahren,Laufen,Langlauf und Rudern geschafft. Essen tu ich ganz normal,vorallem viele Proteine;Kohlenhydrate und wenig Fett! Neben dem Ausdauertraining mache ich noch Liegestütz,Chrunches,Sit-Ups. Achja das ich es nicht vergesse,ich esse immer sofort nachdem Training einen Isostarmüslieriegel und drinke einwenig Apfelsaft,keine Ahnung ob das was bringt,aber ich glaub schon.
Ich würde Rudern auch zu deiner Liste hinzufügen. Rudern ist zwar nicht leicht zu lernen,aber du könntest dir einfach ein Rudergerät kaufen und dann Indoor rudern. Ich persönlich bin selber Ruderer und habe eine ziemlich gute Ausdauer,weiters taugt mir Radfahren auch recht. Ich fahre immer so 2h,das sind bei mir mit dem Rennrad etwa 65-70km.
Ich kenns gar nicht anders,ich bin auch von den jüngeren Semstern. Bei einem Rennrad sind Clips meiner Meinung ein Muss,ich hab eigentlich auch noch anders gesehen wenn man sportlich unterwegs ist. Beim Mountainbike find ichs jetzt nicht soooo wichtig.