Alsoooo ich wollte mal fragen wo ihr (wenn ihr welche habt) eure Ernährungspläne her habt, denn gesunde Ernährung schadet ja nicht. Sicherlich vom Fitnesstrainer. Aber kann man auch einen Plan irgendwo anders bekommen. Bei den meisten Ernährungsplänen stehen immer Gerichte drauf und da ich erst 15 bin geh ich nicht regelmäßig Einkaufen und habe auch eigentlich keine zeit zu Kochen. Habt ihr eine Idee woher man einen Plan haben kann ohne großen Aufwand mit Kochen und sowas. Vielen Dank schon mal im Vorraus:)

Ich habe monatelang echt gut Sport gemacht, habe kaum Motivation gebraucht um 3x mal in der Woche oder noch mehr zu trainieren, dann war ich ein paar Wochen krank, habe wieder schlechter gegessen und kann mich einfach nicht mehr motivieren, wie schafft ihr es euch einfach wieder für Sport zu motivieren?

Ist dieser Plan für Anfänger gut?

Moin Leute ich will unbedingt abnehmen und nebenbei wenig Muskeln aufbauen, ich bin wirklich sehr dick geworden......

bin 19 Jahre alt.. und 1,80 Groß

Ist dieser Plan für Anfänger geeignet? ich werde auch immer davor 10 min aufm Stepper sein und zum Gym werde ich mit dem Fahrrad fahren. Natürlich werde ich auch ein Kaloriendefizit machen und mich gesund ernähren.

Und reicht es wenn ich eine Übung mache am Tag?

z:B Montag: Bankdrücken, Bizepscurls, Nacken ziehen mit Kurzhantel 3 Sätze 12 Wdh oder ist es zu wenig und sollte pro Muskel weiter Übungen machen?

Montag : Brust/Bizeps/Nacken

Dienstag : Rücken/Trizeps/Schultern

Mittwoch : Cardio

Donnerstag: Brust/Bizeps/Nacken

Freitag: Rücken/Trizeps/Schultern

Samstag: Pause

Sonntag : Cardio