Bauchübungen für Pilates kenne ich schon sehr viele, allerdings kenne ich leider noch keine Rückenübungen. Welche speziellen Rückenübungen gibt es denn in Pilates? Besonders dankbar wäre ich euch über Rückenübungen für den Nackenbereich. Danke

Welcher Sport ist am besten geeignet den Stoffwechsel längerfristig anzuregen, d.h. wo ist der Nachbrenneffekt bei der Fettverbrennung am höchsten?

Bringt es überhuapt was, Yoga zur Meditation zu machen, wenn man noch nie meditiert hat? Sollte man lieber klassisch anfangen oder kann man da genauso gut mit Yoga einsteigen?

Vielen Dank!

Hallo Ich hoffe ich habe im richtigen Forenbereich gepostet, falls nein srySmile

Also ich wollte fragen wie weit ich mich noch im Sprint verbessern kann. Erstmal Daten von mir: Bin recht frische 19 jahre alt 1.80 groß und gute 90 kg schwer (auch Fett dabei) mache seit fast 3 Jahren Gewichtheben

Ich bin heute das erste mal seit sehr langer Zeit gesprintet (spiele auch kein Fussball oder ähnliches auch kein joggen)

Bin die 75m in 9,94s und nach ein paar weitern sprints die 60m in 8,32s (da hatte ich aber bereits keine power mehr.) Bin in der schule mal völlig untrainiert mit 15 Jahren (garkein Sport) die 75m in 11,4 gelaufen.

Achja bin übrigens ohne Spike Schuhe (nur alte halb kaputte), Startblock und mit Bein muskelkater gelaufen. Also wie weit kann ich mich ungefähr noch verbessern in den nächsten Monaten/Jahren, ist da womöglich talent ? xD

Dass Temperaturschwankungen der Bespannung schaden ist mir klar. Sowohl dirkte Sonnen, aber auch eine Nacht bei eisigen Temperaturen im Autokofferaum sind schlecht. Aber wie sieht das eigentlich mit dem Rahmen aus? Nimmt der Rahmen bei eisigen Temperaturen oder direkter Sonnenhitze auch Schaden?

Hallo, ich bin derzeit 21 Jahre, wiege 103 Kilo und bin 184 cm groß. Ich stehe derzeit zwischen der Entscheidung ob ich ins Fitnessstudio soll (6 Monate Laufzeit, 90€) oder "normalen" Sport besuchen soll. Zur Auswahl stehen 1-2x die Woche Fitnessboxen, 1x Zirkeltraining, 1x Rückenpower. Das Fitnessboxen und das Zirkeltraining scheint mir eine gute Möglichkeit zu sein um knieschonen Sport zu machen und abzunehmen(Beide Kniescheiben sind verschoben und der Knorpel wird leider abgenutzt, daher musste ich z.B, auch mein geliebtes MMA abbrechen). Der Kurs Rückenpower ist dazu gut um meinen schwachen Rücken zu stärken und um Haltungsschäden vorzubeugen bzw einzudämmen. Die Kurse kann man sehr günstig an der Uni buchen, daher habe ich zum Glück eine relativ große Auswahl. Hier sind im übrigen alle anderen Kurse ( http://www.hochschulsport.uni-wuppertal.de/sportarten/aktueller_zeitraum/ ,falls jemandn och etwas gutes sieht, kann er mir ruhig bescheid sagen! ;) Das Fitnesstudio steht alternativ zur Auswahl. Leider gefällt mir das ganze Flair in so nem Studio nicht und ich habe irgendwie meine Zweifel ob diese neuen Geräte (bis auf sowas wie Langhanteln etc) einem wirklich beim Muskelaufbau helfen..... Aber mein primäres Ziel wäre eh das Abnehmen. Also, was scheint euch die bessere Möglichkeit zum Abnehmen zu sein? Fitnessstudio oder normaler Sport?

Ich habe mir vorgestern beim Volleyball eine Bänderdehnung im Sprunggelenk zugezogen. Bin danach auch sofort zum Arzt, habe einen Verband, sowie Krücken für die ersten Tage bekommen. Nun zu dem Problem: In zehn Tagen wollte ich in den Skiurlaub fahren, hab dies auch dem Arzt geschildert. Dieser meinte, dass dies kein Problem sein sollte, da die Sprungelenke durch die Skischuhe genug stabilisiert wären und keine Gefahr bestände, noch einmal umzuknicken. Hat jemand Erfahrung damit? Würde mich über Berichte sehr freuen.

Hallo,ich gehe in den letzten Woche immer einmal Wöchentlich schwimmen in einem Schwimmverein.Nebenbei spiele ich noch Fussball und habe da auch min. drei mal die Woche Training.Habe mich jetzt gefragt ob das ,,Schwimmtraining'' förderlich ist? Ich wollte Schwimmen eig. nur als ,,Ausgleichsportart'' betreiben,aber nun frage ich mich ob das nicht Auswirkungen auf meine Schnelligkeit beim Fussball hat? Oder ist es gar nicht so schlimm wenn ich es sowieso nur einmal wöchentlich nebenbei zum Fussball betreibe? Hoffe ihr könnt mir helfen!

Ich bin jetzt 15 Jahre alt, gehe ins Fitnessstudio und weiß nicht so genau was ich trainieren soll. Ausdauer oder Kraft ... oder beides gleichzeitig :) Da wäre noch etwas sollte ich eher nach dem ich ausgewachsen bin mit Krafttraining beginnen ?

Was kann man gegen taube Hände und Finger bei längeren Fahrrad Touren machen?

In welchen Orten am Chiemsee, bzw. an welchen Stränden ist das surfen erlaubt, bzw. besonders empfehlenswert?

Was kann man tun damit man die Fahrradschuhe effektiv reinigt ohne dem Material zu schaden? Wie pflegt man diese Schuhe?

Wir wollen mit dem Kind (1 1/2) jetzt mal mit Fahrradtouren beginnen. Der Fahrradsitz ist auf einem Rennrad oder Mountainbike sicherlich nicht so geeignet. Deshalb haben wir uns überlegt ein Hollandrad zu kaufen. Ist das für längere Touren und einen Kindersitz geeignet?

Ich finde diese Schuhe sehen super aus, und Lowa ist ja auch eine sehr bekannte Marke. Aber bisher kannte ich nur Bergschuhe von Lowa, jedoch habe ich auf deren Homepage gesehen dass es auch Wanderschuhe und Alltagsschuhe gibt. Das wäre doch mal eine tolle Alternative zu den sonst so dominanten Herstellern wie Salomon, etc. Hat von Euch schon jemand Erfahrung mit den Modellen aus der Outdoor Fitness Kollektion und kann davon berichten?

Kann man mit Protein Pulver auch abnehmen (Fett abbauen), da Eiweiß sättigt und man es so Mahlzeitenersatz nehmen kann ?

Ich will damit jetzt nicht jede Mahlzeit so ersetzen, sondern ab und an mal eine Mahlzeit am Abend.

Hallo :)
Nachdem hier wirklich oft viele gute Empfehlungen, auch im Bezug auf Material geschrieben werden, bitte ich auch mal um eine 'Empfehlung':
ich brauche eine Minipumpe die ich auf Mountainbiketouren mitnehmen kann. Sie sollte entw. im Rucksack oder auch in der Trikottasche platz haben. Welche Pumpe könnt Ihr mir denn da empfehlen?

Skikes haben doch Trommelbremsen, gibt es da Qualitätsunterschiede auf die man beim Kauf von Skikes achten sollte?