Hallo, ich (m,17) würde gerne breiter werden, da ich von Natur aus eine schmale Statur habe. Obwohl ich ein Bisschen mehr auf die Waage bringe (90kg/180cm) und Kraftsport betreibe sehe ich keine Fortschritte im Schulterbereich. Das Fett setzt sich auch nur am Bauch an was zusätzlich gegen breite Schultern spricht. Kann man was dagegen tun (spez. Übungen/Ernährung)?

Bin für sinvolle Tipps sehr dankbar

LG

Hallo Leute!

Ich bin 14 1/2 Jahre alt, wiege 52 kg und bin 163cm groß. Ist das zu viel Gewicht? Ich habe schon einen richtig guten Oberkörper aber man sieht nie ein Sixpack.

Was ich eigentlich fragen wollte, kann ich mit Proteinshakes die Muskeln schneller aufbauen. Ich will nicht so ein Muskelpaket werden, denn dies hindert mich beim Fußball. Aber ich will einfach bisschen mehr Muskelmasse haben, dass ich mich besser durchsetzen kann, da ich für mein Älter eher kleiner bin. Können zu schneller Muskelaufbau oder Proteinshakes das Wachstum stören. Wenn Proteinshakes nichts machen, welche könntet ihr mir dann empfehlen, welche ich nach dem Sport trinken könnte. Sie sollten auch gut schmecken :D