Moin Leute, Ich trainiere die nächsten 6 Monate 3 mal die Woche einen Ganzkörper Trainingsplan und viele meiner Freunde sagen man muss sehr viel an seiner Ernährung ändern um Masse aufzubauen.

Meine Frage ist ob es reicht wenn ich mich normal wie bisher ernähre ( Frühstück: Haferflocken , in der schule Brot , Mittags was auch immer Mama kocht :D und Abends Brot o. Haferflocken oder wochenends auch mal was "ungesundes" wie ne Pizza ) und nach dem training einen Proteinshake/Eiweißshake

danke im Vor raus für die Antworten und hier noch ein paar informationen: ich bin

Männlich , 17 Jahre alt , 193 groß , wiege ca 77 - 79 kg

also ich heise luki bin 13 jahre und spiele beim fcz und ja ich spiele als verteidger und habe angst fehler zu mache zb bei einem rückpass zum goali oder so unser trainer schreit viel und ja wenn ich ein fehler mach dann krieg ich gerade panik über was hilft mir da bitte helft mir

Ich möchte meinem Freund eine Pulsuhr schenken, da er mit dem Laufen begonnen hat und angedeutet hat, dass er so was gerne hätte um die Trainings auszuwerten. Wer kann mir was empfehlen und mir sagen in welchem preislichen Rahmen man sich da bewegt?

welche Trends und neuen Modelle gibt es in der Skisaison 2011/2012? Gibts da was besonderes oder welche Neuerungen gibt es auf dem Skisketor? Kann mir da jemand einen kurzen Überblick geben?

Seit 4 Wochen gehe ich regelmäßig ins Fitnesstudio, als Ergänzung zum Ausdauersport. Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen, also im Bauch, Arme, Beine etc... Nun will ich aber gleichzeitig auch die 10 kg wieder abnehmen, die ich durch meine Arbeit seit Dezember zugenommen habe. Diese habe ich halt nur am Bauch zugenommen und das sieht aus als wäre ich schwanger ^^

So, nun zu meiner Frage: Lohnt es sich überhaupt jetzt Muskeln aufzubauen, wenn ich sowieso noch abnehmen will? Oder Würde ich dadurch schneller abnehmen?

lg svetlana

Guten Abend

Ist es möglich sich während der Ausführung von Klimmzügen innerlich zu verletzen oder einen Bandscheibenvorfall zu bekommen ? Ich hatte nach dem Klimmzügen seltsame Bauchschmerzen und mir ist ein wenig übel.

Ich will meine Ski wachsen. Muss ich mir da extra ein neues, teures, spezielles Bügeleisen kaufen oder geht das auch mit einem alten Bügeleisen, dass zum Kleider-bügeln nicht mehr gebraucht wird? Kann ich damit das Wachs gut auftragen? danke für eure Hilfe

Hallo,

ich hab in 2 Monaten eine Einladung zum schriftlichen Test und zum Sporttest bei der Polizei in Sachsen. Ich bin aber überhaupt nicht trainiert und hab schon Jahre keinen Sport gemacht außer bei der Rückbildungsgymnastik. Jetzt weiß ich nicht, wie ich überhaupt Liegestütze schaffen soll, ich kann überhaupt keinen. Das Laufen denk ich ist nicht so schwer und der Kastentest wird auch machbar sein. Ich hab einen normalen BMI. Aber mir fehlt der Trainingsplan.

Es wäre super wenn mir jemand helfen würde.

Danke

Hallo,

ich fahre morgen nach Arco zum Zelten. Ich übernachte auf dem Campingplatzt Zoo und ich möchte wissen ob ich mir einen Föhn mitnehmen muss oder sind da welche vorhanden? Ich habe auf der officiellen homepage schon nachgeschaut habe aber keine antwort gefunden. An alle die da schon mal übernachtet haben: Muss ich mir einen Föhn mitnehmem?

Lg,

Verena :)

Hallo mein name ist Samir und ich bin 19Jahre alt und komme aus Wien. Ich spiele auf den offensiven positionen und bin ein links Fuß. Ich habe bereits mit 16 einmal in Deutschland in der u17 Bundesliga gespielt und musste wegen familärer probleme nach nur 1Saison wieder zurück. Jetzt mit 19 Jahren, wäre ich wieder bereit fürs Ausland und würde mich gerne zeigen, nur das einzige Problem ist, dass man sich nur anmelden kann wenn man 15-16 Jahre alt ist. Jetzt habe ich keine Ahnung wirklich was ich machen soll und würde hier mal fragen wollen, ob jemand weiß was ich tun könnte ?

Hab hier gelesen, dass Trampolinspringen für Kinder sehr gut geeignet ist, weil es viel die Koordination etc trainiert. Wollten nun für den Garten ein Trampolin kaufen, wollte wissen welches Modell ihr da empfehlt, aber viel wichtiger welche Größe? Danke

Für Männer gibt es da ja diese "normalen" Badehosen und die eng anliegenden Shorts. Für Frauen Bikinis, Tankinis und Badeanzüge. Gibt es bei Wettkämpfen auch Frauen im Bikini? Oder ist das nicht erlaubt?

Ist es immer sinnvoll nach dem Training in die Sauna zu gehen? Kann man in der Sauna regenerieren, oder schwächt man den Körper damit zu sehr?

Hallo!

Wie aus meiner kürzlich gestellten Frage hervorgeht, hab ich ja vor mit meiner Freundin eine längere Radtour zu unternehmen. Jetzt ist es so, dass meine Freundin mit bezug auf eine Fernsehsendung sagt, es sei besser, d.h. wärmer, wenn man im Schlafsack nackt schläft. Wie die in der Sendung darauf kommen weiß ich auch nicht. Jedenfalls kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen, dass das stimmt. Vielleicht kann hier ein erfahrener Outdoorianer mit seinen eigenen Erfahrungen auf diesem Gebiet eine kompetente Antwort geben. ;-)

Danke und MfG!

Jan.

Hallo zusammen!

Ich muss im Rahmen einer Team Aerobic Choreografie meinen Turnerinnen das Rad beibringen. Bei einigen happert es noch. Leider findet man zu solch einfachen Übungen nirgends brauchbare Lernhinweise. Es können sich alle im Handstand stützen. Sie bringen aber weder Hüfte noch Beine in eine senkrechte Position. Weiss jemand gute Methoden um dies zu trainieren? Ich wäre euch unendlich dankbar...

Im letzten Jahr ist eine Freundin meiner Tochter einen 400m Bambinilauf mitgelaufen und möchte dieses Jahr gern am 2 km Lauf teilnehmen. Der Veranstalter nennt dies Kinderlauf, gibt aber keine Altersgrenze an. Ich laufe selbst regelmäßig und habe dem Mädchen angeboten, mit ihr zu trainieren. Habe mir ein abwechslungsreiches Training von ca. 3 Monaten vorher vorgenommen, einmal die Woche. Kann man einer 7-8 Jährigen das zumuten und kann der willige 5jährige Bruder teilnehmen (Lust vorausgesetzt), oder kann man da "was kaputt"machen?

Hey.W ie viel Eiweiß soll meine Mutter pro 1kg Körpergewicht essen und wie viel Kh soll sie zu sich nehmen immerhin will sie fett abbauen. Ich betreibe selber Kraftsport und ess 1.5 -2.0 gramm Eiweis pro tag Kh ess ich 4 gramm pro 1kg Körpergewicht am Tag. Bin grad in der Aufbauphase. Meine Mutter will sozusagen defienieren. Ihre Muskeln sollen dabei einfach etwas größer und härter werden.Meine Mum wiegt 54 kg und ist 1.65 oder 1.70 groß. Ich denke sie sollte morgens Eiweißreich und Kohlenhydratereich essen. Das kann sie ganz gut mit fettarmer oder mager Milch und Haferflocken. Das Mittagessen soll sie essen wie sie will bei uns gibt es fast immer nur gesundes zum Mittag Reis mit Fleisch und Gemüse, Bohnen und Reis, Spaghetti mit weiser Soße die aus Eiern, Milch und etwas Sahne besteht....... Nach dem Training sollte sie einen Eiweishake trinken und Reiswaffen mit etwas Honig Essen. Im laufe des Tages 3 oder 4 Walnüsse die gutes Fett haben das braucht man ja auch und eine Banane. und Zum Abendessen bevor sie Schlafen geht Magerquark mit Früchten und 1 Scheibe Brot belegt mit Putenbrust. Denkt ihr das ist zu viel oder zu wenig das is mir jetzt spontan eingefallen hab noch nich ausgerechnet wie viel Eiweiß und wie viel Kh sie mit diesem Essen zu sich nehmen wird. Ein paar Tips und Vorschläge wären super

Hallo zusammen.

Ich habe damals mit 5 Jahren angefangen Handball zu spielen bis ich 18 war, also insgesamt 13 Jahre lang. Ich war ziemlich erfolgreich, habe immer gespielt, bekam Angebote von anderen Mannschaften und haben in der Oberliga gespielt. Ich war auch in der Kreis- und Landesauswahl. Dann musste ich aufhören, gezwungener maßen, da ich Probleme mit der Hüfte hatte. Es hat bis heute gedauert dass ich wieder lange laufen kann etc. Jetzt ist meine Frage, lohnt es sich egt nach 6 Jahren wieder anzufangen? Habs zwischendurch auch mit anderen Sportarten versucht aber Handball ist einfach der Sport für mich. Ich habe natürlich 0 Kondition und weiß auch garnicht wie gut ich noch sein werde, ich will natürlich wieder erfolgreich sein, da ich sehr ehrgeizig bin.

Was ratet ihr mir? Oder hat vllt jmd schon die Erfahrung gemacht, nach einer langen Pause wieder anzufangen? Ich freue mich auf eure Antworten :)

Gruß Chris

Hallo,

ich bin fast 17 Jahre und möchte wieder mit dem Fussball anfangen. Ich habe mir vorgenommen am ende des Jahres bei verscheidenen Topklubs probetrainieren, darunter auch VFB, wo ich oft Probetraining möglichkeiten bekommen habe. das war 4 jahre her als ich das letzte mal den Ball berphrt habe. Jetzt habe ich wieder den ultimativen drang mich in dieser branche zu beweisen. Ich mache zuzeit Kraftübungen zuhause um den überflüssigen Speck wegzubekommen, Jogge seit gestern 30 minuten täglich, und habe mir das Buch "Trix" bestellt, wo 250 techniken beschrieben werden. Aber ich will bis Jahresende in meiner Bestform sein.

Habt ihr tipps was ich machen könnte? Ich muss 4 Jahre nachholen angefangen beim schwachen fuss trainieren. Denkt ihr ich habe noch Chancen, der drang ist riesengroß, ich verzichte zurzeit auf Party etc. nur damit ich tranieren gehe. Ich will unbedingt Fussballer werden. Und gibt es eine Seite für einen Trainingsplan, um topfit zu werden?

Aber ich glaube auch wenn ihr mir sagen würdet, dass ich es nicht schaffe, werde ich trotzdem mein ding durchziehen, denn die Zeit läuft mir davon. Wenn ich nicht bei den Vereinen antanze werde ich mir vorwürfe mein ganzes Leben lang machen.

Hallo zusammen,

ich bin leider zur Zeit gewissermaßen gezwungen mich sehr einseitig zu ernähren. Bei Gemüse z.B. kommt es manchmal Stunden oder Tage später zu einer allergische Reaktion mit Veränderungen an der Hautoberfläche und stechenden Schmerzen im ganzen Körper. Meine Ärztin weiß auch nicht mehr weiter. Jetzt mache ich mir ein bisschen Sorgen wegen den Spurenelementen und der sekundären Pflanzenstoffe.