Osterhasi
17.12.2009, 12:05
Skigymnastik für zu Hause?

Welche Übungen oder Skigymnastik kann ich denn auch zu Hause leicht durchführen, ohne dass ich gleich in einen Verein gehen muss?

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Antwort
von MAMMUTH
17.12.2009, 13:21

Da empfehle ich dir die ganzen klassischen Übungen für Rumpf, Beine und Oberkörper:
Sit-ups (bzw. Crunches)
Liegestützen
Kniebeugen
Klimmzüge
Rückenmuskeln
Hock-Streck-Sprünge
einbeinig Balancieren (auch auf Kissen)
seitl. Bauchmuskeln
etc.
Viele der Übungen lassen sich gut mit einem Pezziball kombinieren! Ein paar weitere Übungen findest du hier:
http://www.gesundheit.de/fitness-wellness/sport-und-bewegung/skigymnastik-uebungen/index.html

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Lauffreund
23.11.2009, 15:53
Kann man Funktionskleidung in den Trockner tun?

Habt ihr das schon mal gemacht? ist das sicher oder laufen die Klamotten dann ein?

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Antwort
von MAMMUTH
23.11.2009, 16:01

Also ich habe einige Funktionshemden von Newline & Hely Hansen welche ich problemlos in den Trockner werfen kann. Bisher kam weder eines der Shirts in Größe XXS wieder aus dem Trockner raus, noch merke ich irgendeinen Unterschied hinsichtlich der Funktion. Wenn du dir nicht sicher bist, kannst du ja immer auch den Hersteller des jeweiligen Kleidungsstückes kontaktieren!

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wisper1
22.11.2009, 19:50
Ist der Trend zu 150mm AM-Fullis nicht übertrieben?

2010 sollen die Allmountain MTBs von den führenden Herstellern ja mit Federgabeln mit 150mm Hub ausgestattet werden. Ist es nicht irgendwann mal übertrieben immer mehr Federweg einzubauen, so heben sich ja langsam die Grenzen zu Freerider, Enduro und Downhill auf?

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Antwort
von MAMMUTH
23.11.2009, 15:57

Hallo wisper1,
darüber wundere ich mich auch schon die ganze Zeit!Schließlich war ein Bike mit 150mm-Federweg vor ein paar Jahren noch die reinste Downhill-Maschine...
...andererseits denke ich mir, wenn man es in den Griff bekommt, dass man ein Rad mit 150mm-Federweg so konstruiert, dass es bergauf nicht wippt und die Rahmenkonstruktion ein anständiges bergauf-fahren ermöglicht: warum nicht?
Die Grenzen werden bei Bikes dieser Art wohl ein wenig verschwimmen, aber so lange diese Bikes gut zu fahren sind, stellt das ja kein Problem dar ;)

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bronkobillie
19.07.2009, 16:27
suche trainingspartner oder- gruppe in berlin

bin anfänger auf dem rennrad und suche trainingspartner oder trainingsgruppen. fahre meistens im grunewald (havelchaussee etc.). habt ihr tipps? bronkobillie

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Antwort
von MAMMUTH
19.07.2009, 16:32

Hallo bronkobillie,
wende dich an den User 'pooky'.
Der ist Radprofi und wohnt in Berlin, der kann dir sicher am Besten von uns allen helfen.
Hier der Link auf seine Profilseite:
http://www.sportlerfrage.net/nutzer/pooky
Viel Glück!

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snuggler
12.04.2009, 21:57
Wie oft muß man Federgabel und Dämpfer einstellen?

Natürlich zu Beginn einer Saison, aber mich würde interessieren, wann es wieder sinnvoll ist den Luftdruck nachzuprüfen, gibt es da irgendwelche Richtwerte wie lange der Luftdruck hält?

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Antwort
von MAMMUTH
13.04.2009, 11:13

Hallo snuggler,
je nach Qualität deiner Federelemente sollte diese eig. gar keine Luft verlieren.
Sicherheitshalber kannst du ja alle 1-2 Monate mal kontrollieren, außer du hast zwischendurch einend ringenden Verdacht (z.B. dein Dämpfer federt auf einmal sehr gut oder gar nicht mehr), dann würde ich zuhause sofort den Luftdruck und das Öl überprüfen.

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chnr20
23.03.2009, 16:52
Brauche einen Trainingsplan für Schnelligkeit, Ausdauer und Kraft

Hey Leute konnte seit Ende November aus privaten und schulischen Gründen nicht mehr so sehr Aktiv Sport machen. Ich spiele Fussball. Bin bis jetzt aber immer zwischendurch joggen gegangen und habe außerdem dazu Kraftübungen gemacht, damit ich nicht ganz ausser Form gerate :D Im Sommer fange ich wieder an im Fussball aktiv zu werden. Da ich zu einem Verein wechsel, von dem ich eine Anfrage bekommen habe, möchte ich natürlich ein gutes Bild in der Vorbereitung von mir geben und dazu brauch ich Eure Hilfe^^. Also wie gesagt, habe seit November keine hohen Leistungen mehr abgeliefert und will praktisch zur Vorbereitung schon einigermaßen fit sein. Hier einige Daten: Körpergröße 179 cm Gewicht 67 kg Alter 19

Über Antworten werde ich mich sehr freuen. Danke schon mal !!

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Antwort
von MAMMUTH
05.04.2009, 21:56

Mit deinen 67kg bist für deine Größe aber sehr dünn oder???
Zur Verbesserung der Ausdauer bietet sich ganz klar Laufen an. D.h. zu Beginn 2-3x pro Woche 45' locker zur Verbesserung der Grundlagenausdauer. Nach 6 Wochen kannst du 2x pro Woche Grundlagenausdauer (60-90') und 2x spezielle Lauftraining machen. Z.B. Sprints, Tempoläufe, Fahrtspiel o.Ä.
Zur Verbsserung der Kraft kannst du Kniebeugen, Hock-Streck-Sprünge, Treppenläufe-sprünge, Beinpresse o.Ä. machen. Auch 2-3x pro Woche, zw. den einzelnen Einheiten aber mind. 1 Tag Pause!
Schnelligkeit verbesserst du mit den o.g. Sprints.

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