Hey, Leute! :)

Laut Navy-KFA-Rechner hab ich einen KFA von 12%, allerdings kann ich das nicht ganz glauben, dass der so niedrig ist. Muss dazu sagen, dass ich, besonders in der Bauchregion ziemlich viel überschüssige Haut hab. War vor 8 Monaten noch dick. 94kg, jetzt 62kg.

Wie hoch würdet IHR meinen KFA schätzen? Möchte wissen, ob ich bereits primär in den Aufbau gehen soll oder noch weiterdiäten muss für noch weniger KFA. :)

Hier 2 Bilder von heute früh auf nüchtenem Magen. Einmal vom Rücken und einmal von vorne. Bauch ist angespannt.

https://imgur.com/a/odZHovR

Hey, ich wollte fragen ob es möglich ist mit 13 einen Sixpack zu haben, bzw ob das dem Körper schadet😊

Wenn ja, könnt ihr mir tipps geben as für Übungen oder Sportarten da gut sind, und wie soll ich mich am besten ernähren (bin Vegetarier) 😊

Danke schonmal für antworten 😊