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Frage

22.01.2015, 13:31

Hallo. Also ich hab mir das so gedacht: 13uhr: jeweils 15 liegestütze und 20 sit ups abwechselnd bis jeweils 100whd voll. Ca 30min alles. Und ca um 17uhr nochmal der gleiche ablauf. Oder was könnte man mir als hometrainingsplan empfehlen ohne trainingsgeräte zum muskelaufbau? Bitte um antworten danke :-)

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Antwort

von Girja

23.01.2015, 15:59

Ich finde das zu viel, du musst den Muskeln auch etwas Zeit geben sich zu erholen. Und die Übungen sind auch etwas einseitig. Mit Sit ups erreichst du gerade mal die oberen Bauchmuskeln, obwohl du auch seitliche und untere hast. Versuche Halteübungen wie den Unterarmstütz mit einzubauen und dazu Übungen für die anderen Bauchmuskeln. Du kannst dich zum Beispiel auf den rücken legen und dann die Beine im 90° Winkel in die Luft und sie dann langsam Richtung Boden absenken. Dabei daruf achten, dass der untere Rücken nicht ins Hohlkreuz geht. Dreimal die Woche reicht auch vollkommen aus.

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Frage

von mountainbiker76

22.01.2015, 13:35

Welche Schuhe im Fitnessstudio

Hallo, ich werde nächste Woch zum ersten Mal ins Fitnessstudio gehen. Welche Schuhe sind dafür am besten geeignet? Kann ich auf dem Laufband normale Laufschuhe tragen? Und auf was muss ich bei der Auswahl besonders achten? Mein Problem ist, dass ich die meisten Laufschuhe total hässlich finde: Die sind alle viel zu bunt ;-)

Danke für Eure Hilfe!

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Antwort

von Girja

23.01.2015, 15:42

Das Laufen auf dem Laufband ist ja nicht groß anders vom Anspruch her als draußen. Daher sollten es dafür schon Laufschuhe sein. Ansonsten gibts jetzt eigentlich überall auch Trainingsschuhe.

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Frage

von larsmueller

27.10.2014, 16:28

Bänderriss, muss man die Aircast-Schiene wirklich 6 Wochen lang tragen?

Hallo Leute, ich habe mir vor paar Tagen die Außenbänder beim Fußball gerissen und habe jetzt ne Frage zu der Aircast-Schiene, die mir mein Arzt gegeben hat: Ich soll die, laut dem Arzt im Krankenhaus 6 Wochen lang am Fuß tragen, jedoch haben mir die meisten Leute gesagt, dass das viel zu lang ist, da durch die Schiene die Fußmuskulatur entlastet wird und somit nicht mehr arbeitet und schwächer wird, d.h. nach den 6 Wochen, muss man die komplette Fußmuskulatur erst einmal wieder aufbauen.

Was meint ihr??

Vielen Dank schon mal, für die Antworten

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Antwort

von Girja

03.11.2014, 16:47

Erst einmal würde ich auf den Rat des Arztes hören. Nach der Hälfte der Zeit kannst du ihn ja immer noch darauf ansprechen, ob du sie noch tragen musst oder schon ablegen kannst. So ein Bänderriss ist keine leichte Sache, sowas kann echt dauern und wenn man dann auch zu früh, die Bänder belastet, ist es umso schlechter.

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von dirk0208

25.04.2010, 22:49

Anabolika im Internet bestellen.....

Hallo zusammen, ich trainiere nun schon eine ganze Zeit in der Muckibude :-) Habe auch schon die eine oder andere Kur hinter mir. Bis dato wurde ich immer von dem "Studiodealer" versorgt. Das blöde is nur das dieser jetzt net mehr da is und ich nichts mehr bekomme. Nach meiner recherge im Internet ist sollte es ja kein Problem sein anderweitig sich beliefern zu lassen. Habe verschiedenen Shops gefunden wie .anabolika com , .thaisexpress cc oder .bolikashop com usw. bei dieser grossen Anzahl der Anbieter stellt sich mir die Frage, kann man bei denen was bestellen??? Hat einer von euch Erfahrung mit diesen Shops???

Für eure Hilfe schon mal vielen Dank

euer Dirk

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Antwort

von Girja

28.08.2014, 09:52

Muss dir halt bewusst sein,dass der Zoll mit großer Wahrscheinlichkeit deine Süßigkeitenlieferung untersuchen wird, bei Imitaten von Verbrauchsartikeln kannst du die Annahme ablehnen und das Paket wird vernichtet/geht an den Absenden und gut ist. Bei deiner Bestellung kann ich kein Kommentar abgeben.

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