Cindarella01
25.07.2016, 11:04
Ich ekel mich vor Eiweißshakes, kann ich Eiweiß auch in Form von Tabletten einnehmen?

Hallo ihr!

Ich bringe keine Eiweißshakes hinunter, ich habe schon so viel verschiedene probiert in allen Geschmacksrichtungen aber kein einziger schmeckt mir! Habe auch schon mit unterschiedlichen Mischverhältnissen probiert... Ich bekomme immer würgereiz davon, es geht einfach nicht runter... Deshalb wollte ich fragen ob ich Eiweiß auch in Form von irgendwelchen Tabletten zu mir nehmen kann? Klar, in erster Linie nehme ich Eiweiß sowieso durch die natürliche Nahrungskette auf aber ich möchte trotzdem etwas zusätzlich einnehmen!

Bitte um Hilfe danke :)

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von ElenaM
04.08.2016, 14:30

Wie wäre es mit Eier? Spiegeleier, gekochte Eier, Rührei. Oder Fisch? Das ist Eiweiß pur!!

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meliiina
01.08.2016, 18:52
größerer Po im fitti?

Hallo. Nächste Woche fang ich im Fitnessstudio an zu trainieren. Ich habe eine relativ schlanke Figur und möchte mir einen großen Po antrainieren jedoch sollen meine Beine nicht viel dicker werden. Kann mir jemand einen Trainingsplan aufstellen und mir konkret die Geräte nennen an denen ich am besten trainieren sollte ? Auch meine Arme sollen schlanker Werden da diese etwas dicker sind. Wie stelle ich das am besten an?

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Antwort
von ElenaM
04.08.2016, 14:27

Das beste sind doch die normalen Po-Übungen: Kniebeugen und Ausfallschritt. Spezielle Geräte brauchst Du dafür nicht. Du könntest die Intensität der Po-Übungen jedoch durch zusätzliche Gewichte steigern: Hanteln oder Wasserflaschen in den Händen.

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Adri73
03.08.2016, 11:47
Vormittags und Abends Crosstrainer mit 100 Watt je 10 Minuten. Wer kennt eine knieschonende Alternative für Nachmittags?

Und Spazierengehen Nachmittags ist auf den vielfach schrägen Bürgersteigs nicht immer so angebracht. Einfach Fahrradfahren? Wie kann ich Nachmittags meinen Kreislauf 10 Minuten in Schwung bringen, ohne dass es auf die Kniegelenke geht.

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Antwort
von ElenaM
04.08.2016, 14:17

Hallo Adri,

Eine Alternative zu Ausdauergeräte wie Crosstrainer oder Fahrrad ist das Trampolinspringen. Ich meine nicht das Gartentrampolin für Kinder, für das man einen großen Garten braucht, sondern die so genannten Fitness Trampoline, die meist einen Durchmesser von 1 Meter haben. Siehe hier ein paar Beispiele:

http://www.gartentrampolin366.de/fitness-trampolin-test/

Ich besitze selber eins und es macht wirklich sehr viel Spaß. Ich springe meistens 2 Mal am Tag 5 Minuten drauf und fühle mich fit :-) Außerdem gibt es klappbare Geräte, die man unter dem Bett verstauen kann.

Laut verschiedener Webseiten sollen 10 Minuten Trampolinspringen ähnlich von Fitnessfaktor sein wie 30 Minuten Joggen. Probiere es, es ist Fun pur!

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jusjus
04.08.2016, 00:42
Bauchfett weg, nur wie?

Hallo Leute, ich bin 16 Jahre alt, 1,76m groß, wiege 71kg und gehe 3 mal pro Woche ins Gym. Zu meinem Körper kann ich sagen, dass ich eine normale Figur habe, ich bin mit fast allem an mir zufrieden, außer mit meinem Bauch. Am Bauch besitze ich nervende Fettpolster, die ich bis jetzt nicht wegbekommen habe (weiß auch nicht so richtig wie ich sie wegbekommen kann). Mein Ziel im Gym ist es Muskeln aufzubauen um trainierter & muskulöser zu sein. Muss ich erst abnehmen und meinen KFA senken (aktuell 23%) um mein Bauchfett wegzubekommen oder kann ich es irgendwie weg trainieren?

Tut mir leid wenn die Frage blöd gestellt ist, ich weiß nicht so genau wie ich anfangen soll und wie ich fragen kann.

Danke im Voraus

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Antwort
von ElenaM
04.08.2016, 14:06

Versuche es mit Sportarten, welche die Tiefenmuskulatur ansprechen, wie z.B. Trampolinspringen. Zusätzlich würde ich Bauchübungen machen, um die gesamte Muskulatur in diesem Bereich zu stärken: Crunch, Seitheben, Seitstütz, Linien-Schub usw. Dort wo Muskeln sind ist wenig Platz für Fett :-)

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