Ich trainiere meist 3 tage am stück unterschiedlich lange den Oberkörper, min eine stunde, danach mache ich zwei Tage Pause. (Möchte grosse Muskeln aufbauen) Meine Fragen:

1. Sollte ich lieber zwei Tage länger trainieren? Oder Weiterhin 2 Tage kürzer? Was bringt dem Muskelaufbau mehr?

2. Wie lange sollte ein gutes Training dauern (vorallem Hantel und Gewichte)

*3. Um zu vergleichen: wie viele Tage hintereinander Trainiert ihr selbst (bitte nur Kraftsportler antworten) und wie viele Stunden, bzw. minuten?

Hallo bin 12 Jahre alt und hab immer so ein Ausdauerproblem,Kann nur 1-2 Stunden bzw joggen dann kann ich net mehr . Hat jmd Tipps ???

Danke im Vorraus :-D

Ich ernähre ich sehr Eiweiss reich, leider habe ich momentan keinen Eiweissshake, die meisten haben ja über 95g eiweiss pro 100mg ich könnte garnicht genug Essen um das reinzuhohlen, meine Frage, was hat soviel Eiweiss, dass es einen Shake so gut wie möglich ersetzt?? (will muskeln aufbauen... was ersetzt ""whey"" eiweiss?)

Meine Freundin und ich sind noch jung, wollen deshalb häufig sex haben, mindert das den Muskelaufbau?

Hallo. Ich Trainiere jetzt seit ca 2 Jahren. Das erste Jahr 3er Ganzkörper. Jetzt 5er Split. Zu mir: Bin 19 Jahre am 23.04 20 Jahre Ca 1,80 64 KG Fettanteil sehr gering. Morgens: Vollkornbrot bis Feierabend. Also 16:45. Dann Training. Dann nach Hause essen. Meistens immer 2 Teller voll. Train: Montag: Brust Wade Dienstag: Rücken Mittwoch: Schulter Nacken Donnerstag: Trizeps Beine Beine: Bizeps Bauch.

Ernährung ist ok. Mutter macht nur noch Kartoffeln, Reis, Nudeln, Pute usw.

Habe so lange Natural trainiert, bis nichts mehr kam. Seit 4 Wochen (mache die 6 Wochen) mache ich eine Creatin Kur. Und seit 1 Woche bleibe ich bei 64,5 KG stecken.

100% Monohydrat Und bcaa's

Morgens 3 Kapseln Und einen Teelöffel (abgestreift) Crea.

Vor dem Training das selbe Crea 30 min vorher und bcaa's 15 min.

Nach dem Train 3 Kapseln.

Abends vor dem Schlafen gehen nur Crea (Halbe std vorher nichts mehr gegessen) Wollte jetzt die naechste Kur hinten dran schmeißen + Hardgainer (Also 12 wochen)

Bevor ich trainiert habe wog ich 57 ca.

Nun meine Frage. Was mache ich falsch, dass ich keine Erfolge mehr sehe? Ich trainiere Hart und gehe jedes mal an mein Limit. Freihantelbereich. Gewichte steigern sich. Aber das aussehen ist eine andere Sache.. Ist zwar ansehenswert, trotzdem viel zu wenig...

MFG

Ich suche hilfreiche tips am Bauch fett zu verbrennen und auch abzunehmen