Hey...

langsam ausführen um Gelenke zu schonen und um saubere bewegungen auszuführen. Langsame bewegung = längere anstrengung.

Gruß

Meistens sind beim Kauf einer solchen Trinkflasche "Beipack-Zettel" dabei. In denen ist angegeben, ob diese Flasche Geschirrspülerfest oder geeignet ist.

Manchmal gibt es aber auch ein Symbol auf der Unterseite der Flasche. Besteht die Flasche aus Hartplastik oder Aluminium, kannst du sie beruhigt im Geschirrspüler reinigen.

Gruß

Negativ daran ist, dass du deine Muskeln minimal kaputt machst. Wenn du jedoch regelmäßig trainierst, passt sich dein Körper und deine Muskeln den Belastungen an und werden dementsprechend dicker/größer, deshalb auch das Muskelwachstum.

Je intensiver dein Training - desto mehr Muskelzuwachs, da die Muskeln sich der Situation anpassen muss. Dementsprechend steigerst du dich beim training auch indem du mehr Gewichte benutzt.

Gruß

Du kannst auch 1 Liter am Tag trinken wenn du Creatin nimmst. Deine Leber und der Rest deines Körpers wird dir aber auf jeden Fall NICHT DANKBAR sein. Tu dir selbst den Gefallen und trink so viel du kannst, damit dein Körper möglichst wenig belastet wird.

Natürlich wäre das ungesund, sehr sogar. Nur meine Aussage war und auch die vieler Bodybuilder, dass Fleisch der Hauptträger in dem Fall ist. Es geth nichts über abwechslungsreiche Ernährung ;)

Hey...

wenn du noch kein Profil bist, solltest du immer ca 3-4 Sätze a 10-15 Wiederholungen tätigen.

Das Gewicht selbst hängt ganz von dir ab. Am besten aber ist, wenn man mit wenigen Kilos warm wird und sich von Satz zu Satz mehr Kilos raufmacht. Kannst aber auch alle Sätze mit selbem Gewicht durchmachen.

Probier es aus und entscheide selbst.

Viel Spaß.

badboybike, entschuldigung... habe zwar keine Lust auf Diskussionen aber wenn jemand bei der Fettverbrennung falsch liegt, dann bist du das.

Ich habe beruflich nur mit Sport zu tun. Wenn du dich im Internet oder bei einem Trainer oder Arzt über die Sportwissenschaft erkundigst, wird dir dieser sagen, dass das unmöglich ist, dass ein Mensch in der ersten Minuten wenn er Sport treibt schon Fett verbrennt.

Dann würden nur dünne Menschen existieren! Wenn du einkaufen gehst verbrennst du kein Fett!!!

Es hat was mit Aerober und Anaerober Energiebereitstsellung zu tun. Aber bevor ich hier anfange hochwissenschaftliche Sätze zu bilden, erkundige dich doch bitte selbst.

Fettverbrennung setzt frühstens in 25/30 Minuten bei einem sportlich aktiven Menschen ein.

Werde weiter nicht antworten, oder reagieren, da ich weiß wovon ich rede.

Viel Erfolg noch Alex;)

Hey, da bin ich wieder...

Also...

wenn du mehrere Muskelgruppen trainieren möchtest, solltest du darauf achten, dass du immer den Gegenspieler der Muskeln trainierst. Das heißt, dass wenn du deine Brustmuskulatur trainierst, du auch danach gleich deinen Rücken trainieren solltest. Wenn du deinen Bizeps trainierst, solltest du deinen Trizeps auch trainieren usw.

Wenn du Joggen, Rad fahren o.ä. willst um Fett zu verbrennen solltest du IDEALEREWEISE so schnell laufen, dass du möglichst einen Konstanten Puls von 130 hälst. Soetwas lässt sich mit Pulsmessern messen.

GANZ WICHTIG:

Damit dein Körper an die Fettsäuren geht musst du mindestens 35 / 40 Minuten am Stück Joggen / Radfahren o.ä., denn dann erst geht dein Körper an die Fette ran und verbrennt diese. Mit 45 Minuten am Tag bist du somit gut bedient was das Fett verbrennen angeht.

Vergiss dabei nicht, dich gut zu ernähren. Gut Frühstücken, Mittag + Abendbrot nicht vergessen. Möglichst wenig Fett zu dir nehmen. Umso mehr solltest du an Eiweißen und Kohlenhydraten zu dir nehmen und gut trainieren.

Hoffe ich konnte dir etwas helfen.

LG

D_Fire

Hallo Aelexander,

erst einmal muss ich wissen WAS du erreichen willst!?

Willst du einfach nur fit werden/bleiben, möchtest du deine Ausdauer verbessern oder geht es bei dir um gezielten Muskelaufbau?

Ich gebe dir die Antwort(en), sobald ich mehr von dir weiß.

LG =)

Ja natürlich brauchst du auch Eiweiße für deine Muskeln aus den Miclhprodukten.

Ich bin Sportassistent und habe viel mit Ernährung zu tun.

Viele Bodybuilder sagen dir, dass du ohne Fleisch = keine richtige Ernährung nur schwer an Muskelmasse zulegst.

Die Kohlenhydrate sind eindeutig das Wichtigste für deinen Körper, denn nur daraus kannst du Muskeln bekommen. Eiweiße sind Futter für deine Muskeln, somit ist beides für dich wichtig.

So damit kein Streit hier entsteht wissen wir nun, dass du beides brauchst.

LG :)

Hi,

selbst bei Sit Ups werden nicht alle Bauchmuskeln trainiert.

Manche Übungen sind für die gesamte Bauchmuskulatur, manche für die seitlichen Bauchmuskeln und einige sogar für obere und untere Bauchmuskeln.

Eine Übung zu erklären ist schwierig ohne Bilder. Google doch einfach mal.

Gruß

Hey...

wie bereits erwähnt musst du dich richtig ernähren!

Kein Muskelaufbauprodukt ist so gut wie Fleisch. Fleisch ist noch immer das beste Lebensmittel für den Muskelaufbau.

Hauptsache du nimmst viele Kohlenhydrate zu dir und möglichst wenig Fett.

Ein großes Frühstück + Mittagesse + Abendbrot sind Pflicht.

LG