Frage von restless,

Was ist ein gutes Techniktraining für Rückenschwimmen?

Ich mache gerne Rückenschwimmen. Aber irgendwie läuft es bei mir nicht so gut. Ich schwimme meistens schief und bin auch nicht schnell genug. Schwimme irgendwie unregelmäßig. Sicher schon deshalb, weil ich immer irgendwie schief schwimme und nachkorrigieren muss. Gibt es hier nicht ein gutes Techniktraining das ich mich schnell verbessern kann? Weiß einfach nicht, wo ich hier ansetzen sollte.

Hilfreichste Antwort von pate4ever,
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Übe zuerst einmal Rücken Gleichschlag (oder Altdeutsch) mit einem Brust oder Kraul Beintempo, wobei die Arme unter Wasser nicht gestreckt und steif sein sollen, sondern im Ellbogen abgewinkelt und der Ellbogen auch der tiefste Punkt. Sobald Du dich mit dem Rücken Gleichschlag wohl fühlst, kannst Du mit dem normalen Rücken wieder beginnen und dabei darauf achten, daß der Armzug unter Wasser wieder seitlich von Dir ist und mit abgewinkeltem Ellbogen. Aufgrund der Rotation von Oberkörper fällt einem der Armzug da auch leichter, aber der Arm darf nie unter dem Körper sein. Du kannst dann auch abwechselnd Rücken Gleichschlag und normal schwimmen und jeweils versuchen möglichst wenige Tempo zu brauchen, damit erhöhst Du die Effizienz vom Armzug. Beim Rücken Gleichschlag achte vor allem auf die Gleitphase: eine lange nach dem Armzug mit den Armen am Körper anliegend und nach dem nach Vorne Strecken eine kürzere Gleitphase komplett gestreckt. Die Gleitphase machen Dir die Körperhaltung bewußter und Du wirst danach auch während dem Armzug eine bessere Haltung und Wasserlage haben.

Antwort von Ndray,
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

das wichtigste ist das du auf video analysiers6t oder dir einen trainer suchst und dann probier die arme grade und nahe am kopf nach hinten zu ziehen ist am anfang ungewohnt aber man gewöhnt sich dran und suche dir einen geeigneten beinschlag und rythmus und training training training

Kommentar von restless,

Dank euch, das mit dem Video ist schon eine gute Idee. Ich über erstmal wie pate4ever vorgeschlagen hat.

Antwort von Juergen63,
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

Da kann man keine Ferndiagnose geben. Hier sollte ein Trainer/Fachmann deinen Schwimmstil vor Ort beobachten. Er kann dir dann auch gezielt erklären was du falsch machst und Verbesserungsvorschläge zeigen.

Antwort von Skiller,
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich
  1. Arme möglichst nahe am Kopf vorbei ziehen.
  2. Unterwasser, wo du Druck aufbaust, ist der Arm etwa in 90° angewinkelt.
  3. Dein Becken nach oben drücken und nicht durchhängen.
  4. Kopf: möglichst gerade nach oben gucken.

Das sind jetzt mal einige Tips, die ich dir so geben könnte. Auf Youtube findet man auch eine Menge an Material. Extra für das Techniktraining in guter Qualität.

Antwort von barbababa,
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

das beste wäre ein trainer, und wenn nur für 1 stunde, wenn Du ein video hast, könnte ich Dir tips geben, ansonsten hilft nur raten und ausprobieren(nicht zu empfehlen)

Antwort von uwehieronimi,

Die Orientierung beim Rückenschwimmen in einem gut besuchten Hallenbad ist so gut wie unmöglich! Es sei denn, Du hast die Außenbahn ganz für Dich. Und die lieben Mitschwimmer respektieren das. Alles andere ist mit Angst und Verkrampfung verbunden und sollte möglichst unterlassen werden! Ich habe darum für mich eine Möglichkeit entwickelt, vollkommen entspannt und ohne Gefahr für mich und die anderen mein Rückenschwimmen zu absolvieren. Ich nehme dazu die sog. "Schwimmstrippe", die ich über einen Haftsauger am Beckenrand festmache und die mich über ein Gummiseil sicher auf der Stelle hält. Ich kann damit so sorglos schwimmen, dass ich mir sogar über meinen MP3-Player (wassergeschützt in einer Plastikhülle) Musik auf die Ohren hole. Da es keine Strömungsgeräusche gibt: Der pure Genuss, Tanzen im Wasser!

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