Nach dem Training Essen?

Ich finde auch, dass man sich möglichst vielfältig ernähren sollte um einfach
allen enstandenen Mängeln entgegenzuwirken.

Hab hier ein paar gute Rezepte für dich
https://www.induktionskochfeld.org/corona-rezepte/

Nach dem Training am besten bunt und vielfältig essen, das den entstandenen Mangel an Elektrolyten entgegen wirkt und den Muskelaufbau unterstützt. Das könnte ein grosser Salat mit gebratenem Huhn sein oder Müsli mit Quark und Früchten.

Auf keinen Fall einseitig ernähren, das bringt nicht, sorgt für Mangel und alles was über dem Bedarf liegt wird eh wieder ausgeschieden. Das gilt auch für zuviel Protein.

Du solltest halt schauen, dass du so viele Proteine wie möglich zu dir nimmst.