JungeMitHut
16.02.2015, 00:54
Wie viel Kalorien zum Abnehmen zu mir nehmen?

Hallo,

Ich bin 16 Jahre alt, 185cm groß und wiege 84kg.

Ich möchte anfangen, diese 84kg auf 74 runter zu bringen,

so schnell es geht, aber ohne Muskelverlust und natürlich gesund.

Mache 5x die Woche pro Tag 2Stunden intensiv Leichtathletik.

Was soll ich machen bzw wie viel Kalorien soll ich zu mir nehmen, um effektiv abzunehmen? So 1,5kg die Woche wären doch machbar oder?

Könnte ich nicht auch überschüssiges Fett in Muskeln verwandeln?

Bin für alles offen Mfg JungeMitHut

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Antwort
von wwwHDSPORTSat
17.02.2015, 08:42

Du machst 5 x die Woche 2 Stunden Leichtathletik? Was machst du denn dort genau? Mit so viel Sport sollte abnehmen kein Problem sein.

Generell nimmst du ab, wenn du mehr Kalorien verbrauchst, als zu dir nimmst. Perfekt für den Kalorienverbrauch ist längeres Laufen (30 min oder länger).

1,5 kg pro Woche halte ich für zu viel, da du für einen Mann nicht wirklich übergewichtig bist. Wenn du langfristig regelmäßig läufst, sollte es aber kein Problem sein, dein Gewichtsziel zu erreichen. Geduld ist hierfür aber notwendig.

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saskia2000
03.02.2015, 22:56
Mit 16 noch mit Leichtathletik anfangen?

Hallo, Und zwar gehts darum das ich gerne mit Leichtathletik anfangen würde ( Sprinten und Hochsprung). Ich aber nicht weiß ob ich für beides schon zu Alt bin? Dazu bin ich auch nicht die schlankeste meine Größe ist 1.64 und wigge 55 kilo. Ist das schon zu viel und bin ich zu klein? Würde mich über Ernstgemeinte Antworten freuen.

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Antwort
von wwwHDSPORTSat
04.02.2015, 11:32

Du bist 16, also noch nicht am Ende deines Wachstumsschubs. Daher würde ich Hochsprung noch nicht aufgeben. Die meisten Spitzen-Hochspringerinnen sind größer als der Durchschnitt und sehr schlank. Wenn du noch mind. 10 cm wächst und das Gewicht in etwa gleich bleibt, hast du da auch gute Chancen. Auch im Sprint ist alles möglich. Also ich kann dir nur raten, auf jeden Fall anzufangen, wenn dir der Sport Spass macht... Wo du dann am besten bist, merkst du bzw. dein Coach sowieso mit der Zeit

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ReadyGo
12.02.2014, 18:11
Ich bin 11 Jahre alt und renne auf 100m 16.00 sec kann ich besser werden?

Die Frage steht oben könnt ihr Tipps für die Technik oder Training bitte?

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Antwort
von wwwHDSPORTSat
13.02.2014, 07:45

bist du männlich oder weiblich? falls du ein Bursche bist, sind 16 Sekunden auch für 11 Sekunden nicht die Welt. Jedoch kann man in diesem Alter noch ordentlich seine Schnelligkeitsleistung verbessern. Viel Koordinative und Schnelligkeitsbetontes Training, dafür wenig Ausdauer. Bei zuviel Ausdauertraining geht das zu Lasten der Entwicklung der schnellen, weißen Muskelfasern.

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Lipton14
15.09.2013, 12:07
400 m in 57.9 sec spezifisches Training ?

Hallo, Ich bin im Wettkampf die 400 m in 57,9 gelaufen obwohl ich 2 mal die Woche nur 10 km joggen gehe. Auf welche Zeit kann ich mich in einem Jahr verbessern wenn ich intervall und Sprinttraining angmfange ? Bin 20

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Antwort
von wwwHDSPORTSat
16.09.2013, 11:16

Probier es einfach aus. Eine Prognose ist schwierig. Gut ausdauertrainierte Läufer sollten die 400m generell in 60 Sekunden schaffen oder darunter. (.....)

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fabiansymmonds
14.09.2013, 21:45
Wettkampfkalender,- planer

Haloo Sportwelt :D

mein Trainer (Leichtathletik) hat immer sonen Kalender wo alle Wettkämpfe usw. drinn stehn, nur leider vergess ich immer ihn zu fragen wo er den her hat :D !

kann mir das jmd von euch sagen wo ich sonen Wttkampfplaner her bekomme? :) lasst die Finger glühn und antwortet fleißig :P

Lg Fabi! :P

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Antwort
von wwwHDSPORTSat
15.09.2013, 07:52

Wenn du mal in Österreich laufen willst findest du auf Österreichs größter Laufsportplattform über 900 Laufveranstaltungen: (.....)

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