Cross
22.07.2008, 19:43
wie kann man die unterarme trainieren

würde gerne wissen wie man seine unterarme trainieren kann .....habe was von fingertrainnern gehört von gyrotwistern und i.welches hantelübungen .....welche haltet ihr für die beste uind effektivste ....und welche ist am wenigesten schädklich ??

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von wuehlmaus
22.07.2008, 20:14

natürlich geht das mit Kurzhanteln auch. Wähle das Gewicht am Anfang nicht zu schwer. Halte die Hanteln im abgesenkten Zustand mit dem Handrücken nach unten. Beim Anheben der Hanteln drehst du den Handrücken um 90 Grad nach außen. Beim Absenken der Hanteln wieder den Handrücken nach unten drehen. Das ist eine sehr effektive Übung für die Unterarme.

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draufgaenger
22.07.2008, 15:16
Bevorzugt ihr beim Mountainbiken oder Rennradfahren eine Stirnlampe oder Lenkerlampe?

Oft ist es ja so, dass man seine Tour mit dem Rennrad oder Mountainbike erst bei Dunkelheit beendet, und auf der Heimfahrt eine Lampe nötig ist. Was für eine Art der Beleuchtung bevorzugt ihr dabei? Eine feste Lenkerlampe, oder eine Stirnlampe?

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von wuehlmaus
22.07.2008, 20:06
eine Lenkerlampe, weil

ich hab eine Lenkerlampe und bin damit sehr zufrieden.

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