Hi Silki, also eine riesen Masse wirst du damit nicht aufbauen können. Aber wenn du ein effektives Ganzkörpertraining durchziehst, dann wirst du nicht all zusehr an Masse einbüßen. Ausser, du bist Extremkraftsportler gewesen, dann verlierst du natürlich schon. Aber als Fitnesssportler wirst du schon einiges halten können. Einmal ist besser, als keinmal ;-)

ich mir das recht unbequem vorstelle. Ich würde es aber gerne mal ausprobieren.

Vor dem Krafttraining geht das gar nicht. Da fehlt absolut der Elan.

eigentlich müsste es im sitzen effektiver sein, weil du dich mehr auf den Muskel konzentrieren kannst, oder? Denn beim Stehen musst du ja Stabilisationsarbeit auch noch verrichten.