Hey,

was hilft sind Schnellkraftübungen. Schnelle Antritte und eine gute Reaktionszeit helfen Dir sicher weiter. Stelle zwei Hütchen in zwei verschiedenen Farben auf den Hallenboden. So etwa 1,5 Armlängen entfernt. Dann ruft Dir jemand eine der Farben zu. Du machst direkt einen kleinen Schritt in die Richtung und dann gehst Du in den Hürdensitz und berührst das Hütchen. Wenn das klappt, dann lass den Partner dann nach dem Rufen auch einen Ball werfen, den Du dann abwehren musst.

Viel Erfolg Dir.