Tischtennis fordert vom Athleten keine Leistungen wie bei einem 10 km Lauf. Allerdings sollte eine gesunde Grundkondition inkl. Beweglichkeit mitgebracht werden um ein flüssiges Spiel zu gewährleisten. Nach einem Vereinsmatch wird aber auch ein trainierter Sportler ins Schwitzen kommen, denn beim Tisch-Tennis kommt es vor allem neben der Grundkondition noch auf Konzentration bei jedem Ballwechsel an. Sowie auf Spielvariation. Es ist also mindestens 50 zu 50 Prozent Körper zu Geist.

3-mal die Woche laufen kombiniert mit Krafttraining