Hallo ich würde für einen Trainingplan für eine Freundin benötigen.

1. für einen 2 KM-lauf. Zeitvorgabe 10 Minuten :)
2. für einen Schwimmtest (100m in 1:30)

Sie hat keinerlei Fitness und macht überhaupt keinen Sport :) Schwimmen kann sie nur Brust :)

Der Test findet genau in einen Monat statt.

Danke im Voraus Streamer

Ich bin auf der suche nach einer Kletterhalle die eine ausergewöhnliches Erlebniss bietet. Es soll ein Zuckerl für eine Trainingsgemaeinschaft sein. Die Halle kann riesig sein oder sehr schön, haptsache es ist ein Highlight, weiß wer was?

Hallo,

ich habe mir am vergangenen Mittwoch beim Training(Fußball) die Bänder gezerrt bzw. angerissen am Fuß(in der Nähe vom Knöchel)

Ich war gestern beim Arzt und darf erstmal 2 Wochen kein Sport machen ( :( ) und muss am Donnerstag nochmal dort hin.

1. Wie lange darf ich wohl kein Sport, gerade Fußball, treiben?(habe die kommenden Wochen jetzt alles Turniere...)

2. Tips um den Genesungsprozess zu beschleunigen?

Einige Informationen: Bei dem "Unfall" hat es "knax" gemacht und ich dachte zuerst, dass mein Knöchel verstaucht/gebrochen ist, bin aber aufgestanden und habe noch bis zum Ende des Trainings mitgespielt(ging noch ca. 30 Minuten) ohne Schmerzen.

Außerdem bin ich auch auchz komplett ohne Schmerzen vom Training nach Hause gejoggt im schnellen Tempo da es -10 C war(ca. 3 km, wenig, aber ebend ohne Schmerzen)

Meine Schwellung ist auch sehr gering, ledeglich oberhalb des Knöchels.

Außerdem habe ich vom Arzt "nur" einen Verband bekommen, welcher eig nichts bringt :D

Ich hoffe ihr könnt mir sagen mit was ich rechnen darf...

Liebe Grüße

Ich (16) war gestern wandern und bin bei einem Stein leicht gestolpert und dann umgeknickt. Ich bin dann einfach weitergegangen und hab dann nach einiger Zeit nichts mehr gespürt. Erst am Abend hat dann mein Knöchel zu Schmerzen begonnen und heute tut er auch ziemlich weh auch wenn ich nur ruhig sitze oder stehe... Was kanndas sein und was kann ich tun ?? Und kann ich trotzdem laufen gehen ?? Bitte um nützliche Antworten und nicht schreiben ich soll einfach zum Arzt gehen !! Ach ja vll eins noch: der Knöchel war nie angeschwollen falls das was nützt...

Lg

Wo kann man auch als nicht ganz Leistungssportler an Bergläufen teilnehmen, die nicht so überanstrengend sind und somit auch für Hobbysportler geeeignet?

Ich (14 Jahre alt) habe mir vor 3 Tagen die Bänder beim Sprunggelenk gerissen und der Arzt meinte ich muss 6 Wochen eine Schiene tragen und nach einer Woche darf ich bereits wieder laufen-wenn es mit der Schiene geht . ( Ich mache Leichtathletik-vor allem laufen) Aber mir kommt das ein bisschen kurz vor ....

[Allerdings habe ich jetzt am 2. Tag schon kaum Schmerzen und der Knöchel ist fast nicht mehr geschwollen ]

In 3 Wochen wären außerdem die Landesmeisterschaften wo ich über 2000m starten wollte. Geht das denn schon ?

LG Anja