Trainingsplan / Sporttest

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4 Antworten

Hallo !

Da sie keinen Sport macht verfügt sie nicht über eine gewisse Grundkondition, welche Ausdauer als wichtigste Komponente mit einschliesst. Daneben gehört natürlich auch eine Kraftausdauer, wichtig für das Schwimmen, besonders wenn Sie nur Brustschwimmen beherscht, wohl aber in dem Maße, wie es der Badegast tut, also wäre Techniktraining für das Brustschwimmen anzuraten, notwendig bei dieser Zeitvorgabe von 1.30sec. auf 100 Meter ! Ausdauertraining für das Laufen und Techniktraining, sowie anschliessendes Grundlagenausdauertraining für das Schwimmen sollte in den Trainingsplan eingebaut sein.Dieses Leistungsziel aber, im Hinblick auf den Konditionszustand unserer angehenden Athletin ist in einem Monat nicht zu schaffen, bei einer Nichtsportlerin wohlbemerkt, aber vielleicht verfügt Sie über genügend Talent und Reserven, um diese Herausforderung trotzdem zu meistern.

Viel Erfolg !

Also wenn du sagst, dass sie "keinerlei Fitness" hat, dann würde ich zuerst mal mit Ausdauertraining (also joggen und Dauerläufe und sowas halt) anfangen. Wenn sie dann ein paar mal laufen war und ein bisschen Ausdauer hat wären sicher ein paar lockere Intervalltrainings von Vorteil. zB (auf der Laufbahn) eine Runde (also 400m) in 2min (das entspricht wenn man es hochrechnet den 10min auf die 2km) dann etwas Pause und dann das ganze noch 4x wiederholen. Dann eine länger Pause (ca 10min) und dann nochmals 5x die 400m in je 2min. Wenn sie das ganze noch ein drittes mal schaffen würde wäre das toll aber für den Anfang reicht das sicher auch. Ich hoffe meine Antwort hilft dir weiter! Lg Anja

Folgendes: 2000m in 10 Minuten sind keine famose Leistung. Dafür braucht man kein trainingsplan. Wenn man regelmäßig Laufen geht, 2mal die Woche, und einfach nur 30 Minuten durchläuft... dann schafft man das in 1-2 Monaten auch als komplett unsportlicher Mensch.

1:30 auf 100m im schwimmen, könnte da schon schwerer werden. je nachdem wie talentiert sie ist. Vorallem sollte sie kraul lernen, um das aber ordentlich zu beherrschen, Technik und auch Atmung, wird sie etwas länger brauchen.

Man kann natürlich auch 1:30 in Brust schwimmen. Aber Brust schnell zu schwimmen ist nicht einfach, auch wenn 1:30 nochnicht wirklich schnell sind, ist es für nen Hobbyschwimmer doch sehr schwer. Vorallem weil Brust durch hohe Ineffizienz auch viel Kraft erfordert. Bei mir z.b. ist es so dass ich nach einem Monat Brust 100m in 1:20 schwimmen konnte, bin aber auch schon sehr gut trainiert gewesen und nicht grad untalentiert. Als untrainierter wird es schwerer. Mein Kumpel, der eher untrainiert, hat es grade mal so mit Brust nach einem Monat unter 1:50 gebracht. Das is eher der realistische Bereich.

Vielleicht ist sie aber auchn supertalent.^^

Sorry für die Rechtschreibfehler bzw. der Grammatik :)

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