saterr
04.06.2013, 17:59
Fett verbrennen ohne Muskeln abbauen.?

Hallo!

Ich bin 186 gross und wiege zur Zeit 72 Kilo. Mein Fettgehalt liegt bei 11,2 %.

Meine Frage: Wie nimmt man Fettmasse ab, ohne Muskelnmasse abzubauen? Ich möchte einen Fettgehalt von 10% haben, muss ich weniger Kcal einnehemen oder....?

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von saterr
04.06.2013, 19:27

Und wieviel Eiweiss, Fett und Kohlenhydrate in gramm pro kg Körpergewicht. Ich habe mal gelesen, dass man 3 g eiweiss pro kg Körpergewicht nehmen soll, ist das nicht zu viel??

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Edith27
19.04.2013, 00:18
14 Jahre 165cm gross fast 70 kg wie abnehmen?

hallo ich bin 14 Jahre alt und werde im Oktober 2013 15 jahre alt. ich bin ca 165cm gross und fast 70kg schwer. Ich moechte umbedigt abnehmen da ich mich in meinem Koerper nicht mehr wirklich wohl fuehle. Ich bin zwsr schon ziemlich muskuloes da ich oft auf dem Hof meines Vaterd abrbeiten muss, woechentlich ins Judo gehe und viel Velo fahre. wie sollte ich nun vorgehen? einfach weniger essen funktioniert nicht da sobald ich damit aufhoere nur noch dicker werde. Beim Trinken liesse sich vielleicht etwas machen da ich fast nie wasser trinke sondern apfelsaft oder sirup. Bitte helft mir und gibt mir Tipps.

LG

Edith

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von saterr
19.04.2013, 00:52

Esse weniger Kohlenhydrate, bin auch 70 kg gewesen. Jetzt 61 kg, 169 und 15 Jahre alt.

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MeLoo
16.04.2013, 20:47
Übergewichtig und kann nicht Abnehmen!

Hallo liebe Leute, Ich bin 16 Jahre und wiege 108 kg und bin 1,78m groß. Meine Freundin ist ebenfalls 16 Jahre und wiegt 85kg und sie ist 1,66m groß. Wir gehen beide noch zu schule und wir veruschen zusammen Abzunehmen. Doch irgendwie klappt das ganze nicht. Da wir an's Fahrrad fahren gewöhnt sind fahren wir täglich 1 Stunde und eine hlabe dazu. Wir sollen auch unsere Ernährung umstellen doch das klappt ebenfalls nicht so sehr. Da wir lange schule haben und lernen müssen kommen wir nciht dazu schwimmen zu gehen. Uns unterstüctzt auch keiner, wir kriegen leider keine Moutivation von Familien oder Freunde. Und wie haben auch irgendwie keine Moutivation. Mit welcher Sportart können wir gut Abnehmen und wie sollen wir unsere Zeit einteilen zum essen ? Und was sollen wir essen ? Bitte um Hilfe! Danke

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von saterr
16.04.2013, 21:57

Gehe ins fitnesszenter und iss weniger Kohlenhydrate z.B bei Teigwaren, Brot, Reis u.s.w. Und auch weniger fett.

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