Hallo, Ich Trainiere seit 8 monaten(Beginn februar) und bin inzwichen 15 jahre alt geworden ( Juli ) und habe zwar schon muskeln aufgebaut aber nicht sooo vil naja alle meinen immer das ich gut durchtrainiert bin bzw. meine schulfreunde behaupten das aber ich selbst bin nicht zufrieden naja meine Frage ist ab welchem Alter beginnt man so richtig muskeln aufzubauen und mit richtig meine ich so das man das auch gut sieht ... Und zu guter letzt wollte ich fragen wie ihr mein Bizeps umfang findet habe 38cm Danke m vorraus

Hi!

Weiß jemand wie ich einen Sportcoach/Fitnesscoach finden kann, der mir bei der Erstellung eines Ernährungs- und Trainingsplanes speziell auf mich abgestimmt hilft?

Ich hatte den einen Tag im Internet eine super Seite gefunden, finde diese aber nicht mehr...

Vielleicht kennt jemand von Euch eine gute Seite für die Suche von Sportcoachs/Fitnesscoachs.

Wichtig sind mir seriöse Seiten, die ebenfalls nur seriöse und qualifizierte Fachkräfte anzeigen!

Danke für alle hilfreichen Antworten!

nutella08

Hallo ich bin 166 groß und wiege momentan 43 kilo , ich finde mich auch total dünn und so finde bestehe nur aus haut und knochen finde ich . habe mit dem Krafttraining angefangen und mache halt für oberarme training , aber ich finde habe noch kein erfolg das meine knochen mit muskeln überdeckt sind. heute sagt mir einer aus meiner klasse das es sich nicht lohnt für mich muskelntraining zumachen da man erst fett haben muss und das dann in muskeln umwandelt , stimmt das? was kann ich tun damit ich zunehme? gibt es bestimmte shakes zum dicker werden? oda extreme shakes die einen muskeln gibt ... ich möchte ja nicht übertrieben aussehen extrem muskolös sondern das einfach nur meine knochen mit muskeln überdeckt werden bitte hilft mir :-) achja bin 16 jahre alt

Hallo erstmal , ich bin Männlich , 15 Jahre alt und wiege 75 kg .KFA ca . 16 % Gehe momentan noch zur Schule und trainiere 3 mal die Woche nach einem GK-Plan. Ich setze sehr schnell Fett an bin nämlich endomorph , weshalb ich einen genauen Kcal Bedarf benötige weil ich nicht unnötig Fett werden will . Habe in einem BB - Forum gelesen , dass min 3000 Kcal nötig sind um Muskelmasse aufrechtzuerhalten .

Danke im Vorraus

Wie bereit ich mich am besten auf einen wichtigen sprint vor? mutivation usw.

hallo habe etwa angefangen mit Fitness da war ich 12 1/2 und jetzt bin ich 13 1/2 habe eine gute ernährung (viel eiweiss) und habe 2.5kg zugenommen ist das wenig oder normal oder viel?

hey im letzten training hatte ich mich vor meinen halsschmerzen geschohnt und nur 60m sprints gemacht : 1sprint ( 8.3s ) 2sprint ( 6.9s ) 3sprint ( 8.0s ) / nun und eben beim vorletzten training waren die 100m ( 12.8s ) ist das jetzt gut , schlecht,super oder einfach nur misserabel?

Hallo, ich habe seit über einem Jahr starke Schmerzen im vorderen Oberschenkel. Ich spiele Fussball, jedesmal beim Schießen verspüre ich einen starken stechenden Schmerz im Oberschenkel. Es fühlt sich wie eine Zerrung oder ein Faserriss an. Ich bin schon bei verschiedenen Ärzten gewesen, doch eine richtige Diagnose konnte keiner machen.Und das trotz CT, Röntgen und Blutabnahme. Mein Physio meint es könnte eine Muskelentzündung sein. Ich habe letzten Winter eine Pause von 2 Monaten eingelegt in der ich keinen Sport gemacht habe. Als im Februar das Training wieder begann, waren die Schmerzen unverändert bis heute. Habe schon sämtliche Salben und Tabletten ausprobiert, doch inrgendwie wirkt nichts. Wer kann mir helfen?

Hallo zusammen. Wie lern ich schnell einen Handstand!?Am Besten noch heute^^... Ich meine nicht frei stehend, sondern ich muss erstmal lernen wie ich überhaupt am Besten die Beine hochwerfe!!?? Ich kann das überhaupt nicht. Brauch es aber für unsern Showtanz. Also wie kann ich das machen!? Liebe Grüße

hey im letzten training hatte ich mich vor meinen halsschmerzen geschohnt und nur 60m sprints gemacht : 1sprint ( 8.3s ) 2sprint ( 6.9s ) 3sprint ( 8.0s ) / nun und eben beim vorletzten training waren die 100m ( 12.8s ) ist das jetzt gut , schlecht,super oder einfach nur misserabel?

hey im letzten training hatte ich mich vor meinen halsschmerzen geschohnt und nur 60m sprints gemacht : 1sprint ( 8.3s ) 2sprint ( 6.9s ) 3sprint ( 8.0s ) / nun und eben beim vorletzten training waren die 100m ( 12.8s ) ist das jetzt gut , schlecht,super oder einfach nur misserabel?

Ich habe etwas Probleme in der Schulter und bin nach einigen Recherchen darauf gekommen, dass evtl. der M. pectoralis minor, also der kleine Brustmuskel verkürzt ist. Aber was kann ich denn da jetzt machen?

hallo leute habe auf 60m. 8.4s wie werde ich denn da noch schneller ? Und ist diese Zeit überhaupt gut? Ich starte von oben nicht mit startblöcken ich kann die nirgens kaufen und ich habe keine schuhe mit spicks. Macht das denn viel unterschieb ob ich mit nagelschuhe und mit startblöcken renne?