framat
27.11.2009, 11:52
Welche Muskeln trainiern?

Hi, welche Muskeln sollte man als Free-Fighter trainineren um Schmerzen bei Schlagen und Stürtzen zu vermeiden und um besser an einem Seil nur mit den Armen hochklettern zu können welche Muskelgruppen( oder gibts ne Übung speziell für dess mim Seil) muss man dafür trainieren?

mfg framat

 ...zum Beitrag
Antwort
von quanto
27.11.2009, 16:31

Am besten wäre es, wenn du alle Muskeln trainierst ;)

Grob gesagt:

Beine Rücken Brust Bauch Arme

Als Free-Fighter ist es aber auch wichtig Kraftausdauer zu trainieren ;)

 ...zur Antwort
bjferstern
24.11.2009, 18:57
Wie schaffe ich ein Sixpack mit 13?

Ich weiss es gibt schon viele dieser Fragen, aber ich habe auch eine: Also ich bin 13 und habe mich mit einem Freund auf eine Wette eingelassen das ich in etwa 3 1/2 Jahren ein Sixpack habe. Doch ist das biologisch überhaupt möglich? Zudem wenn ich mein Bauch anspanne spüre ich schon richtig was.

 ...zum Beitrag
Hilfreichste Antwort
von quanto
26.11.2009, 22:21

Es ist auf jeden fall Möglich in 3 1/2 Jahren einen Sixpack zu kriegen. Wichtig ist das du die Übungen halt auch richtig machst. Ich denke du wirst mit 13 Jahren nicht ins Fitness-Studio gehen , hm? Dann rate ich dir BWE (Body Weight Exercies) zu machen. Sprich Sit-Ups und so Faxen. Die seitlichen Bauchmuskel kannst du auch trainieren. Es ist aber auch wichtig, dass du auch deinen Rücken trainierst. (Schlagwort: Antagonisten)

Hier eine Seite wo viele BWE´s sind. Ich würde dir raten auch Liegestütze und so zu machen um fit zu bleiben und um ein bisschen Muskelmasse aufzubauen :)

http://www.eigenerweg.com/bauch.htm

 ...zur Antwort
brusik
26.11.2009, 20:31
Aufnahme von Einweiß nach dem Sport

Stimmt das Gerücht, dass der Körper nach dem Krafttraining (bei mir meist Bouldern) nur ca 45 Minuten richtig aufnahmefähig für Eiweiß ist und dass man in dieser Zeit nach dem Training das Eiweiß essen muss??? Wenn ja was passiert wenn ich erst nach ca 2-3 Stunden essen würde? (passiert ja sehr oft bei weiten Reisen, ....) würden da etwa weniger Muskeln aufgebaut?

 ...zum Beitrag
Antwort
von quanto
26.11.2009, 22:13

Eiweiß sollte aber nur eingenommen werden, wenn Protein-Mangel vorhanden ist. Sprich wenn du an dem Tag weniger Protein zu dir genommen hast ;)

 ...zur Antwort