Antwort
Definitiv Basketball, ist einfach genial der sport. Joggen ist auch eine feine sache.
Antwort
Zuviel
Definitiv ist das zu viel. Wie jürgen schon sagt dein Körper braucht reine ruhetage. So erreichst du genau das Gegenteil, übertraining, schmerzen/verletzungen. Was du aber machen kannst, einfach eine runde joggen gehen und deine ausdauer fördern. Aber nur wenn du am vortag nicht direkt die Beine trainiert hast.
Antwort
Um richtiger "Basketball Profi" zu werden solltestest du schon ein gewisses talent haben und aufjedenfall die sache mit motivation und spaß angehen.Was du trainieren musst, das kommt ganz darauf welche position du spielen wirst. Aber im Grunde brauchst du fundamentals, wie passspiel wurftechnik ballhandling usw.. Neben deinem Basketball training kannst du deine Ausdauer und Muskulatur fördern, wie joggen und Muskelaufbau. Aber mit deinen 14 jahren bleibst du erst nur bei der ausdauer.
Antwort
"Und es heisst ja Fortgeschrittene können im Jahr nur 1-2 cm am Armumfang aufbauen[...]" das stimmt schonmal nicht, wie viel, wie schnell und welche form man aufbaut, ist genetisch bedingt festgelegt. Du trainierst ja bevorzugt deinen tizeps, nur wirst nicht solch einen Umfang wie mit deinem bizeps erreichen. Zu deinem bizeps, ich weiß ja nicht wie dein sonstige straining aussieht. Aber versuch es so, führe erts deine rückenübungen durch, das der bizeps gut gefordert. Danach kannst du mit isolierten übungen deinen bipes nochmal schön auspowern. Deine Bizeps übungen sollten zudem auch variieren.
Antwort
das du talent hast, aus dir kann was werden.
Antwort
Schau mal bei http://basketball.de/ da gibt es genügend.
Antwort
Hilfreich ist es, wenn du eine körpergröße von 1,90 + hast. Das wichtigste ist deine Sprungkraft, gute übungen zur sprungkraft findest du in dem forum http://www.sportlerfrage.net/frage/wie-trainiert-man-am-besten-seine-sprungmuskulatur. Wichtig ist auch die richtige technik, als rechthänder immer von links kommen. Am besten mit beiden beinen abspringen, aber das ist jeden selbst überlassen , wie man es am besten kann.
Antwort
Wie sneaker schon sagt, die nike schuhe sind die qualitativ besten basketballschuhe. Zu beachten ist sollten high cut sein, als point guard und shooting guard, wäre es hilfreich möglichst leichte schuhe zu tragen. http://www.kickz.com/de/ Da solltest du mal vorbei schauen, eine riesen auswahl an basketball schuhen, auch von andren marken.
Antwort
Hi, die größten und bekanntesten und qualitativ besten marken sind molten und spalding. Bei molten würde ich von den outdoor bällen abraten. Da der Grip relativ schnell abgenutzt ist. Da find ich die spalding bälle hingegen echt klasse. Mit dem Spalding Basketball NBA Silver Outdoor hab ich super erfahrungen gemacht. Zum zoccen auf nem basketball cour ist er super. Der Grip ist super auch beim regen, das sprungverhalten ist auch sehr gut.
Antwort
Hi, definitiv position 2 bzw. auch die 1 da du sehr flinke beine und füße haben solltest. Da du sagst das deine md würfe und 3 dir liegen würde ich eher zum shooting guard tendieren.
Antwort
Ausdauerallein bringt dich nicht weiter, ausdauertraining wirkt sich nur positiv und treibt die "fettverbrennung" an. Als Grundlage die Ehrnährung umstellen(Wie Jurgen schon sagte). Muskelaufbau ist nicht vergessen. Denn ohne Muskeln findet keine "Fettverbrennung statt" also hilft auch kein ausdauersport. Also je mehr muskeln(durch den muskel aufbau) beim ausdauertraining in bewegung gesetztwerden, desto mehr verbrennst du.
Antwort
Definitiv Basketball ist sowohl als spieler und auch als zuschauer meine größte leidenschaft ;) meine liebe borussia mönchengladbach supporten und zu leben, also auch fußball.
Antwort
Also zu aller erst, warte lieber noch ein bisschen mit dem muskelaufbau, grobmotoriker kannst du auch in 2 jahren werden. Aber nun gut, zu aller erst mit 1,5 kg hanteln, wirst so gut wie nichts aufbauen, nur bis zu einem bestimmten grad als anfänger. "solange ich kann" das kraftausdauer nicht mehr un dnicht weniger. Von den Sit ups würde ich dir abraten, sind relativ ungesund für den rücken. Besser sind crunches und beinheben. Um die tipps für deinen trainingsplan zu geben und dir gar einen zu erstellen, wäre es nützlich zu wissen, was du alles trainieren möchtest.
Antwort
Wenn er doch schreibt, das er zu hause trainieren möchte, wieso kommt so ein kommentar, such ein fitnessstudio auf....
Zum Muskelaufbau, hast du denn ein paar gerätschaften zur verfügung ?. Hantelbank, hanteln usw. ? Ansonsten Können dir als anfänger Liegestützen, Klimmzüge in allen variationen, crunches, beinheben, frontheben und vieles mehr, bis zu einen bestimmten grad weiter helfen. Bestimmte wdh und sätze sind schwer zu sagen, da es nur übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind. Die Ernährung sollte Eiweißhaltig sein.
Antwort
Du bist auf dem richtigen weg, schrägbankdrücken reizt wie du ja wahrscheinlich weißt die oberen brustmuskeln. Es kann auch zu einem teil an deiner genetisch veranlagten form der brust liegen.
Antwort
Solltest du einen recht niedrigen KFA haben, können schon kleinste veränderungen gut wahrgenommen werden.
Antwort
Dein Körperfettanteil muss unter 12% liegen. Übungen für deinen bauch, crunches, seitliche crunches und beinheben.
Antwort
Na sicher, du startest ja nicht gleich in der profiliga. Wenn es dir spaß macht, aufjedenfall. Wenn du intensiver und öfters trainierst bzw. dich bewegst wird sich das problem mit dem leichten übergewicht von alleine klären. Sofern du jetzt nicht jeden tag einen pott Mayonnaise löffelst, kleiner scherz aber du weißt was ich mein.
Antwort
für den muskelaufbau, machst du deine übungen langsam. 6-10 wdh gewicht nach jedem satz das gewicht erhöhen.
Absolut, mach eine pause, mit schmerzen aufkeinenfall weiter trainieren, da du nur immer mehr kaputt machen würdest. Da du schon 3 jahre ins fitnessstudi gehst ist es was anderes und überhaupt kein problem. Bei dir ist die Woche pause eine gute regeneration und erholungsphase für deinen körper. Natürlich bauen sich muskeln ab schon 24 stundne, aber nur wenn sie still gelegt werden. Aber du wirst dich ja mit sicher heit bewegen und so zögert sich das alles hinaus, deswegen wird der abbau so minimal sein das du es nicht merken wirst.