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Durch explosive ausführungen trainierst du die schnellkraft. Die übungen müssen so stark und schnell ausgeführt werden wie es nur geht. An maschienen und mit freihanteln wird eigentlich nur die Hypertrophie durchgeführt, also masse aufbau mit langsamen ausführungen und 6-8 wdh. Schnellkraft lässt sich am besten plyometrischen übungen trainieren. Es ist zwar möglich an maschienen, mit 5*max gewicht explosive ausführung. Aber ein gesunder mix aus beien ist besser.
