Als Privatmann kommt man doch garnicht auf die ISPO oder? Meines Wissens haben auf der ISPO nur Fachhändler und Übungsleiter Zugang.
Der Trend in den letzten Jahren war aber eher rückläufig anscheinend, da die ausstellenden Firmen immer weniger werden, und ihre Innovationen nur noch einem ausgewählten Publikum präsentieren... ...da würde ich eher die Outdoor in Friedrichshafen besuchen, die scheint einen besseren Ruf zu haben!

eig. sollten es zwar schon an die 10min sein, nach 5min fühle ich mich aber im Normalfall gut aufgewärmt und fange mit dem "Training" an ;)
...20min finde ich leicht übertrieben, aber jedem seine Sache!

Die Schulterbrücke trainiert doch genau die unteren Rückenmuskeln oder?
D.h. wenn du diese Brücke machst, spannt sich jedesmal dein unterer Rücken an, alles wird noch verspannter.
Meiner Ansicht nach wäre es besser du gibst deinem unteren Rücken eine Behandlung bestehend aus Wärme, Massage und Dehnübungen.
Wärme und Dehnen kannst du zuhause machen: Ein Heizkissen oder ein heißes Bad nehmen, danach den Rücken dehnen indem du dich ganz locker aushängen lässt. Das sollte auf Dauer helfen!

...da ich keinen habe und bisher nicht benötigt habe. Jedoch könnte sich das im Hinblick auf meine Alpenüberquerung im August und das dazugehörige Training schnell ändern... :)

finde ich besser, weil das für mich keinen so großen Aufwand (da kein zusätzlicher Schirm) darstellt, und das Springen wesentlich schwieriger ist meiner Meinung nach!

Servus Naddl!
Wenn ich in der Schule laufen musste bin ich immer mit Musik gelaufen, da die zeit dann schneller verging...und es mich motiviert hat!
Wenn ich manchmal (sehr selten) so zum Joggen gehe, haue ich mir immer richtig fetzige Musik rein, dann kann ich damit richtig vollgas laufen. Da heb ich dann auf alle Fälle das Gefühl schneller zu laufen!