Sicher hängt das zum einen von der Sportart ab, und aber auch vor allem vom Leistungsniveau. Wenn man Ausdauersportler ist, dann sollte man sich etwas kohlwenhydratreicher ernähren. Als Kraftsportler braucht man wohl mehr eiweißreiche nahrung für den Muskelaufbau. Betreibt man seine Sportart aber von Haus aus eher hobbymäßig, dann reicht wohl öschon eine ausgewogene und vor allem gesunde Ernährung. Bei deinem Leichtathletik-Beispiel sollte du noch die entsprechende Sportart angeben. Es ist schon ein Unterschied ob du von einem Kugelstoßer, 100-Meter-Läufer, Hochspringer oder Langstreckler redest...

Das hängt sicherlich mit einer falschen Sitzposition zusammen. Der Rahmen, die Sitzhöhe, der Abstand zum Lenker etc. sind wahrscheinlich nicht auf deine individuellen Körpermaße angepasst. Dies kann zu Rückenverspannungen, Handgelenkschmerzen, aber auch kniebeschwerden führen. Lass dir dein Bike mal von einem Fachmann auf deine Körpermaße anpassen.

Schau mal unter dem Thema negative Kalorienbilanz http://www.sportlerfrage.net/tag/negative-kalorienbilanz/1 da steht das, was du wissen musst

Hi Chaden, man kann nicht gezielt an einer bestimmten Körperstelle abnehmen. Du musst einfach mehr Kalorien durch körperliche Betätigung, zB durch Sport, verbrauchen, als du durch die Nahrung zu dir nimmst. Das ist die negative Kaloriernbilanz. Schau mal unter http://www.kilos-abnehmen.de/kann-man-gezielt-an-bestimmten-koerperstellen-abnehmen

Man wird so einem Fall auch keinen festen und allgemeingültigen Heilungszeitraum festlegen können. Das ist von Mensch zu Mensch verschieden. Auf jeden Fall ist es am wichtigsten, dass man der Verletzung so lange wie möglich Ruhe gönnt, um so schneller vergeht sie auch. Wann du wieder vernünftig trainieren kannst, kannst nur du selbst entscheiden. Ich würde mir im Zweifelsfall lieber etwas mehr Zeit lassen, und beobachte den Heilungsverlauf zusammen mit deinem Therapeuten sehr aufmerksam. Alles Gute und gute Besserung!!!

Ich habe beim Squashen auch noch nie von Longbodyschlägern gehört, und ich gehe auch davon aus, dass die Squashschläger alle gleich lang sind. Bei der Größe der Schlagfläche gibt es wie schon gesagt schon Unterschiede.

hab erst etwas später mit dem Sporteln angefangen

Ich mach das zwar nur selten, aber wenn dann Laufschuhe

Mir reichen auch etwa 5 Minuten. Danach noch etwas dehnen, und gut war´s. Ein langes Aufwärmprogramm liegt mir nicht so. Ich komme relativ schnell im Wettkampf auf Touren.