Heyho leude...

Ich wollte mit dem radfAhren beginnen...leider habe ich keine ahnung was ich alles beachzen muss, um gleich richtig durchstarten zu können...

Vlt. Könnt ihr ja die frAgen beseitigen die bei mir aufgetaucht sind...

1. Ist mein fahrad für den anfang geeignet???
2. Wie muss ich den sattel und den lenker einstellen um einen bequemen und doch sicheren sitz zu gewährleisten???
3. Wie hoch sollte der reifendruck sein???
4. Was für strecken sollte ich fahren und nach welchen kriterien sollte ich sie verändern???

Nun die hintergrundinfos zu mir und der technik...

Ich habe ein einfaches rad ohne federung vorne aber mit federung hinten...dAs rad ist relativ leicht und hat ähnlichkeit mit einem mountain bike... Ich bin 20jahre alt und seit meinem 15. Lebensjahr auf keinem rad gewesen Nebenbei wakeboarde ich in meiner freizeit...die beine sind gut trainiert blos die lunge schwächelt nah ca. 7-8km jogging (im wald)

Joah wenn mir das radeln spaß macht wollte ich mir evtl. Nen neues rad kaufen...aber das ist ja erstmal nebensache...

Der grund warum ich radeln möchze ist eig. Ganz klar...ich möchte die laistundgsfähigkeit meiner lunge und meines herzens steigern...und da ich gerne an der frischen luft bin bietet sich das radeln an....

Würde mich über alle tipps freuen und vielen dank schonmal im voraus ^^

Hey Leute, mache schon seit einiger Zeit Kraftsport-Muskelaufbau. Nun beim Kreuzheben steigert sich ja auch das Gewicht und vom Rücken her gar kein Thema es zu absolvieren nur die Fingerspitzen tunmächtig weh. Habe schon so ne Handschuhe damit einem Die Hantel nicht aus der Hand rutscht. Habt ihr noch ne Idee?

Ich habe letztens mal das sogenannte Kreuzheben ausprobiert. Danach hatte ich tagelang Rückenschmerzen. Liegt das an der falschen Technik oder ist diese Variante generell nicht zu empfehlen?

ist es wirklich immer notwendig oder nur bei sehr hohen gewichten?

Wie atme ich beim Yoga richtig? Gibt es fürs Yoge bestimmte Atemübungen, die meine Konzentration mehr auf meinen Körper lenken?

Ich habe eigentlich immer mit beiden Händen voll drum gegriffen. Habe jetzt aber schon wiederholt bei einigen gesehen, dass sie die Stange nur auf die hintere Handfläche auflegen mit der Begründung, dass es so besser für die Handgelenke ist. Wie macht ihr das oder wie sollte man es machen ?

Guten Tag, ich habe mir ein Langhantelset und eine Flachbank gekauft. Die wiegt jetz so um die 25 kg aber ich spüre beim Bankdrücken keine Anstrenung in der Brust es zieht zwar ein bisschen wenn ich die Gewichte weit runterlasse jedoch geht die Übung bei mir hauptsächlich in die Arme. Kann mir jemand ein paar Tipps geben, was man beachten sollte?

Bei eig. jeder Übung. Bankdrücken, Bizepscurls, Konzentrationscurls................