Hallo erst mal!

Wie schon in der Überschrift erwähnt bin ich auf der Suche nach einem Trainingsplan. Im Internet bin ich bislang noch nicht findig geworden, da die Trainingpläne dort auf ein komplettes Fitnessstudio kozipiert sind, ich aber lediglich eine schräge Hantelbank, 2 Kurzhanteln (Gewicht beliebig verstellbar) und eine Langhantel habe. Der momentane Trainingsplan, den ich nun schon seit einem halben Jahr befolge, zeigt nämlich relativ wenig Wirkung. Mein Körpergewicht beträgt rund 70kg. Mir geht is hierbei um Brus- und Bauchmuskeltraining. Meine Beine trainiere ich durch Fußball und Joggen. Nun meine Frage: Ist hier jemand, der in der Lage ist mir einen vernünftigen Trainingplan zu erstellen, d.h. wie viel Gewicht soll ich verwenden, welche Übungen kommen in Betracht, nach wie vielen Widerholungen soll ich wie lange Pause machen und wie viele Sätze sollen es sein ? Ich freue mich über alle Antworten! :)

PS: Momentan trainiere ich 3 mal pro Woche, meine Langhantel hat 30 Kilo, die beiden Kurzhanteln jeweils 10 Kilo. Der Trainingsablauf im moment sieht folgendermaßen aus: (jeweils 30 Sekunden Pause)

3x25xLanghantel

3x50xKurzhantel

3x25xLanghantel

4x30xSitups

6x20Sekunden Bauchmuskelspannung halten (Füße unter Hantel gestellt)

Für ein Referat in Sport zum Thema Klettern, Unterpunkt: Leistung uns Training, möchte ich eine Statistik aufstellen. Dazu brauche ich folgende Angaben:

• Welchen Schwierigkeitsgrad klettert ihr (bitte angeben, welche Skala)?( bei Bedarf: On sight / das schwierigste, was man je hochkam / was ist einfach machbar)
• Wie alt seit ihr (wenn es nicht zu persönlich wird (-: )?
• Wie lange klettert ihr schon?
• Wie oft/ Wie lange trainiert ihr? (Stunden pro Woche)

Bitte ehrliche Angaben machen, da meine Ergebnisse sonst verfälscht sind.

Danke!

Leggings darf man anziehen wenn man Robin Hood oder Cindy aus Marzahn heisst. Für alle anderen gilt leider "BITTE NICHT". Im besten Fall ist es nur das zur Schau stellen des eigenen Körpers. Noch schlimmer finde ich übrigens Badeanzüge in der Kletterhalle.

Kennt ihr Kletterhallen wo es ein Eltern Kind Klettern gibt? Ähnlich wie das Eltern Kind Turnen also.

So, hab seit einiger Zeit ein loch vorne im schuh. Bräuchte ne neue Sohle dafür, kann ich mir aber zur zeit net leisten.

Also weiß jemand was ich tun kann? Irgendwie selber reparieren?

Hallo zusammen Ich habe mir überlegt mir eine kleine Boulderwand in den Keller zu bauen um besser trainieren zu können und wollte fragen ob ihr mir Tipps über Einbau, Material, Shops, etc. geben könnt. Danke schon einmal im voraus.

Ich hätte gern einen Tipp für den Aufbau eines Trainings in der Kletterhalle.Wie kann man da ein Training aufbauen?

o kann man da gut hinfahren? Mitte November, wo es noch gut geht zum Klttern im Freien? Muss nicht heiß sein, aber eben trocken. Wer hat Ideen

Hoi Zusammen, ich bin auf der Suche nach einem Trainingsplan für den Winter fürs Klettern. Ich hab leider bis jetzt nichts brauchbares gefunden. Ich habe gehört es gab mal einen in einer Ausgabe der Klettern. Kann mir jemand sagen wo ich einen solchen Trainingsplan finden kann oder vll hat jemand von euch einen. Danke schonmal (der Plan sollte in % der Leistungsfähigkeit sein, da es sonst ja nicht viel Sinn macht wenn er für jmd. geschrieben ist der schon ohne weiteres einen 8er klettern kann)