Hey, Ich habe vor 2 Wochen im McFit angefangen und mich schon ein wenig im Internet über alle möglichen Themen informiert. Ich habe vorher ewig keinen Sport mehr gemacht (außer Schulsport), bin also noch nicht mit einer guten Kondition o.Ä gesegnet.

Mit der Regenerationsphase ist mir noch nicht alles so ganz klar. Ich weiß, dass ich immer mindestens einen Tag Pause machen sollte und ab und zu auch zwei Tage. Ich mache zur Zeit noch eher lockeres Training, beanspruche also meine Muskeln nicht über die Maßen.

Frage 1: Wäre es schlecht, wenn ich immer nur einen Tag Pause lasse, anstatt nach dem 2. oder 3. mal 2 Tage Pause zu machen, solange ich mich fit fühle?

Frage 2: Da Muskeln sich ja nicht nur einen Tag lang nach dem Training regenerieren, wäre es sinnvoll, eventuell mal eine Woche deutlich weniger zu machen als sonst? Den Muskeln sozusagen Zeit geben, sich mal richtig zu erholen?

Frage 3: Kann man irgendwie die individuell benötigte Regenerationszeit bestimmen, oder gibt es gute Übersichten, die typische Werte für bestimmte Zielgruppen darstellen?

Das kommt jetzt vielleicht so rüber, wie ein übermotivierter Anfänger, der unbedingt so viel Sport machen will, dass er sich am Ende übernimmt, aber deshalb frage ich ja nach den Regenerationszeiten die ich einhalten muss :) Ich habe Semesterferien und daher auch die nötige Zeit, um so viel wie möglich machen zu können und würde meine derzeitige Motivation auch nutzen wollen.

Bei einem Wettkampf hat eine Judokerin den Kampf sofort verloren, weil sie eine Unsportlichkeit begangen hat. Was zählt zu einer Unsportlichkeit im Judo?

Hallo ihr! Ich bin auf der Suche nach einem guten App für das Iphone um die Olympischen Spiele in London zu verfolgen. Würde gerne die Ergebnisse live aufs Handy bekommen. Kann auch gerne etwas kosten. Kann mir jemand einen App empfehlen?

Sollte man einen Lawinenkurs belegen, wenn man alleine ohne einen Skilehrer/Bergführer eine Skitour gehen möchte? Rechtliche Bestimmungen gibt es dazu ja glaub ich keine, oder?

Hat schon mal jemand was von einem Ballsportarten- Sichtungstag für Kinder gehört? Anscheinden soll es so etwas schon geben, aber ich kann leider nicht herausfinden wo. Es geht dabei darum, dass die Kinder je nach ihrem Können und Talent den jeweiligen Sportarten zugeteilt werden bzw einfach eine Tipp bekommen, welche Ballsportart am besten zu ihnen passen würde. Jedes Kind dann natürlich selber entscheiden was es weiter machen möchte... Kann mir jemand weiterhelfen?

Hallo, ich habe nächste Woche meinen Sporteignungstest und frage mich welchen Schuh ich zum Sprinten anziehe, den Ausdauerlaufschuh, der einen super Grip hat, aber dafür weniger Bodenkontakt hat, oder meinen Turnschuh aus Leder der das selbe wiegt, super bodenkontakt hat und wesentlich elasischer und biegsamer ist!? allerdings hat dieser weniger Grip. Vielen Dank für eure hilfe:-)

Hi. War heute wieder 2h Beachvolleyball spielen, und jetzt tun mir die Sprunggelenke wieder weh (hatte das schon öfters nach dem Beachen). Was kann das sein? Ist mein Gelenk die Belastungen im Sand nicht gewöhnt?

Dort wird der Körper ja ca 9 Tage nur getreten und zerstört.....Wie lange dauert die Regeneration danach? Wochen oder Monate?

Hallo, ich bin 15 Jahre alt und laufe Mittel- und Langstrecke. Ich habe in letzter Zeit viele Wettkämfe gehabt, alle über die Distanz von 1000m: 29.05/02.06/08.06/13.06/21.06 Bei den letzten beiden Wettkämpfen war ich nicht besonders gut drauf. Ich gehe davon aus, dass ich mich in letzter Zeit überanstrengt habe. Ich habe am Wochenende Hessische Meisterschaften. Was muss ich machen damit ich dort TOP-FIT bin und reicht die Zeit zum regenerieren? Oder habe ich Eisenmangel oder so etwas?

Hallo,

ich suche den "besten" Fussballtrick um im 1 gege 1 möglichst unkompliziert und mit hoher Wahrscheinlichkeit an meinem Gegener vorbeizukommen

Dabei gehts es mir nicht um "Style" oder sonstiges. Wenn ihr z.b. gute Erfahrungen mit einer einfachen Körpertäuschung gemacht habt, antwortet bitte.

Danke

Was meint ihr? Auf sozialer Ebene gesehen, ist der Trainer und die Beziehung zu ihm in Einzelsportarten für den Athleten wichtiger als in Mannschaftssportarten? Gibt es überhaupt Unterschiede in der Beziehung? Einzelsportler bekommen doch in der Regel mehr Aufmerksamkeit vom Trainer oder? Und welche Auswirkungen könnte dies haben?

Hallo Sportler.

Mich interessiert mal, wer von euch seine Atmung kontrolliert trainiert und damit Erfolge verzeichnen konnte...schreibt mal drauf los .. bin gespannt

Also nach 1,5 Jahren Verletzung am Sprunggelenk sowie einer SchienbeinSehnenentzündung hat mein Arzt mir gesagt,ich kann wieder Sport treiben wieviel ich will und was ich will . Ich hab aber nach wie vor eine kleine Schwellung am Schienbein und mein Sprunggelenk ist auch nicht mehr so beweglich wie früher und nach wie vor recht instabil .Einlagen habe ich auuch bekommen . Nun spüre ich aber nach wie bsp. beim Fussball spielen ein Ziehen im Schienbein und es scheint mir auch nicht ,dass es bald verschwindet,weil die Schwellung eben seit Ewigkeiten schon da is und auch nicht mehr schrumpft . Denkt ihr denn,ich kann wirklich wieder bsp. im Fussballverein anfangen oder diese Tanzrichtung tanzen : http://www.youtube.com/watch?v=sVb2CcodUBM&feature=related

oder ist i.ein Rehatraining nötig,kennt ihr eine Bandage oder so die den schmerz vllt lindert ? Danke im Vorraus !

ich spiele seit einem jahr handball. mit passen und so haut alles hin. nur mein wurf lässt noch zu wünschen übrig?? wie kann ich es zu hause trainieren?? mfg

Laktat ist ja eigentlich ein sehr sehr gutes Produkt, was unser da herstellt. Hab da jetzt mal gehört, dass Laktat die Gefäßneubildung anregt!! Stimmt das?

Möchte gerne so schnell spielen wie die Profis (schnelles Spiel) wie kann ich das alleine üben?

Hallo es gibt so viele verschieden Surf waxes, dass ich überhaupt nicht weiß was ich mir für eins kaufen soll! Gibt es da wirkliche Unterschiede oder tut es auch ein richtig billiges?

Hi zusammen, habe bald einen Kandidaten mit diesem Befund und möchte ihn wieder an seine alte Leistungsfähigkeit heranführen. Hat jemand damit schon einmal Erfahrung gemacht?

Was meint ihr zu diesem Thema? Ich bin grad sehr am Verzweifeln, weil ich meinen Aufschlag nicht so hinbekomme wie er im Technikleitbild steht. Mein Problem ist, dass ich den Schläger nicht durchschwinge, sondern einen gewaltigen stopp habe und dadurch eigentlich kaum eine Ballgeschwindigkeit erreiche. Was sagt ihr dazu? Hat jeder irgendwie seinen eigenen Stil? lg

Kann man eigentlich "natürlich Schlank" mit gesunder Ernährung (Obst, Vollkorn, Gemüse, Äääpfel love it :*) basierend auf einer "normalen" Energiezufuhr von 1800-2000kcal mit regelmäßigem Sport (3-4 mal pro Woche) werden, ohne in ein gestörtes essverhalten mit Kalorienzählen, ab und zu ein stück schocki :-P und dann schlechtes Gewissen :( und und .... zu fallen? Also mit "natürlich Schlank" meine ich einen durchschnittlichen BMI von 19-20 die ganzen magermodels haben doch keine proportionen die sind nicht schlank sondern krank! Weil ich würde mich gerne gesund Ernähren und Sport machen aber wenn ich da les 900 bis 1500kcal diäten frag ich mich ob des nicht auch mit eine normalen essverhalten geht? Einfach schöne rundungen (wir frauen wollen ja auch noch einen busen :D und nen schönen popo :DD), und nen schönen Bauch aber trotzdem mal sich ein Eis im sommer oder ne heiße Schokolade im Winter gönnen. Also geht sowas :-?