Habe hier eine passende Antwort gefunden: Also vor allem kleine Schlucke, keine Kohlensäure und regelmäßig trinken. Am Tag mehr als 2L, bei sportlicher aktivität natürlich mehr. Den ganzen Artikel findet Ihr unter:

https://www.mypowertools.de/index.php/profile/news/read/id/1/

Egal ob Halle oder Beach, Volleyballer sollten grundsätzlich Ihren Körper mit regelmäßigem Krafttraining stärken. Rücken- und Bauchmuskulatur, Sehnen und Bänder sind so den Belastungen besser vorbereitet - die Schlag- und Sprungkraft kann erhöht werden. Habe zu dem Thema auch einen interessanten Link entdeckt - Krafttraining senkt das Verletzungsrisiko!

https://www.mypowertools.de/index.php/profile/news/read/id/16/

Ich habe mit der Speed Bag Boxerhantel sehr gute Erfahrungen gemacht - trainiere jetzt knapp 2 Monate damit. Das Training macht Spaß und bringt mich weiter. Die geführte Bewegung ist für mich ideal - brauch ich mir keine Boxbirne/Speedball umständlich an die Decke hängen. Variation der Übungshöhe (Überkopf,vor der Brust, seitlich) ist klasse und extrem effektiv (s. auch Video anbei)! Zur geäußerten Kritik: Die Boxerhantel wiegt 3,6kg und ist dank der Chromverarbeitung ein echtes Highlight in meinem Homegym - hochwertiger Speedball+Befestigung kosten auch nicht weniger! Meiner Meinung nach jeden Cent wert!