Guten Morgen

Habe mal wieder eine Frage: Ich laufe die 5km momentan ganz knapp unter 20 min...mein Ziel wäre aber unter 19:15min... kann ich dies mit 2-3 trainings pro woche in 3 monaten erreichen? und welche übungen / trainingsformen könnt ihr mir empfehlen?

Grüsse Bobb

Hallo zusammen Ich spiele nun seit 3 jahren tennis. habe folgende frage:

seit dieser saison habe ich in einem match ca. die ersten 15min schulterschmerzen beim aufschlag...nach dieser zeit sind dann die schmerzen weg und ich kann voll durchziehen

nun habe ich mir gedacht, ich könnte vor dem spielen ca. 5min seilspringen, da man ja da die schultern enorm braucht...so dass ich dann von beginn weg befreit spielen kann... findet ihr das eine gute idee? oder gibt es noch bessere möglichkeiten, um sich vor einem spiel aufzuwärmen, also jetzt besonders die schultern (ansonsten habe ich keine beschwerden)?

danke für die antworten!