Hallo allerseits,

ich hatte letzte Woche eine Angina (die zweite in zwei Monaten). Mein Arzt hat mir daraufhin Antibiotika verschrieben welches ich auch auf Anweisung bis gestern genommen habe. In dieser Zeit habe ich auch keinen Sport gemacht. Auf meine Frage wie lang ich denn nach der Antibiotika Therapie noch keinen Sport machen solle bekam ich die Antwort: ein paar Tage. Da ich damit nicht so viel Anfangen konnte habe ich mich eben mal ins Internet begeben um eine genauere Antwort zu finden. Jedoch stehen da ja auch Zeiträume von 3-7 Tagen. Nun habe ich die Hoffnung das mir hier jemand etwas genaueres Sagen kann wann ich wieder mit dem Sport anfangen kann und vor allem auch wie lang ich es noch ruhiger angehen sollte. Normalerweise trainiere ich fünf mal in der Woche im fitnesstudio.
ich freue mich auf eure Antworten :)

Montag:

20 Minuten Bauch Beine Po Workout

80 Liegestütze, 40 Situps und 120 Kniebeugen

Dienstag:

10 Minuten HIIT Ganzkörper Workout

60 Liegestütze, 30 Situps und 90 Kniebeugen

Mittwoch:

1h30min Schulsport

1h30min Klettern

100 Liegestütze, 50 Situps und 150 Kniebeugen

4km Rad fahren

Donnerstag:

6 Minuten Bauch Workout

80 Liegestütze, 40 Situps und 120 Kniebeugen

Freitag:

10km Rad fahren

3h Judo Training

Samstag:

15 Minuten Bauch Beine Po Workout

3km laufen

Sonntag:

Bring Sally up Push up challenge

100 Liegestütze, 50 Situps und 150 Kniebeugen

Hab heute nur Frühstück (halbes Nusskipferl) Mittagessen (1 Knödel mit Sauce) und nachmittags (1 Stück Bienenstich)

Hatte heute 3h Judo Training

Genug oder zu wenig gegessen?

Hallo meine beiden Waden haben ein msukelfaserriss gleichzeitig abbekommen kann ich aber trotzdem meine oberscehnekl tranieren und auch meine anderen msukeln wie brust schulter rücken arme?

Vor mehreren Wochen war ich in einer Trampolin Halle, wo ich einen Rückwärts Salto lernen wollte. Mit einem Mal landete ich auf dem Bauch, total in einem Hohlkreuz, mit einem Aufprall und einem lauten Knacks in meinem Rücken. Ich konnte kurzzeitig nicht atmen bis ich mich beruhigt hatte. Einige Tage nachher hatte ich das Gefühl von Muskelkater in meinem Rücken, danach war es so gut wie weg. Plötzlich kam mitten meiner Wirbelsäule ein Schmerz auf welcher sich auch in den unteren Teil meines Rückens zieht. Damit kämpfe ich jetzt schon einige Wochen. Kennt jemand passende Dehnübungen oder ähnliches für mein Problem? Klar kann man zum Arzt.. danke im Voraus! 😊