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TheUnXist

04.11.2011
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Frage
von Zhirkov
10.11.2011, 18:35

Zuerst Krafttraining dann Schwimmen oder umgekehrt?

Hi Leute

Neben ein Schwimmbad gibt es ein Fitnesscenter den ich besuche. Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen. Ich wollte fragen ob man zunächst Kraftraining machen sollte dann schwimmen oder umgekehrt. Das Schwimmen soll zum Muskelaturaufbau dazugehören, dabei aber meine Muskeln und Gliedmaßen schonen.

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Antwort
von TheUnXist
10.11.2011, 19:43

Jap, erst Kraft dann Ausdauer!

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Frage
von hardgainer2011
03.11.2011, 22:34

Ist das möglich Muskeln schnell aufzubauen mit Protein Shakes?

also wenn jemand protein von whey zu sich nimmt könnte man dann schnell muskeln damit aufbauen oder dauert es immer länger bis man muskeln aufbaut?

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Antwort
von TheUnXist
04.11.2011, 16:36

So wie du deine Frage gestellt hast, ist die Antwort : Nein!

Protein Shakes und ähnliche sind lediglich dazu da um deine nötigen Eiweiß- bzw. Proteinspeicher aufzufüllen, wenn du es durch die Nahrung nicht schaffst.

Natürlich kann so ein Protein Shake auch helfen, aber nur in Verbindung mit kontinuierlichem Training! Ohne Training setzt sich das Eiweiß nicht an deinen Muskeln an, da dort "kein Platz" mehr ist, sondern wandelt sich in fett um.

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