Eine gute Alternative sind zum Beispiel auch Sportdiscounter wie Decathlon. Da gibt es einen Adidas Laufschuh, den ich selbst auch habe, der im Laden selbst 50 Euro gekostet hat, aber ich habe jetzt gesehen, dass er online nur 30 kostet. Ich bin echt begeistert von diesem Schuh, ich habe alle Preisklassen probiert gehabt, aber der noch billige Adidas-Schuh hat mich einfach überzeugt. Wenn man online nur richtig sucht, findet man jeden Schuh billig, da spreche ich mit 40 billiger erworbenen Schuhen aus den letzten zwei Jahren wohl eindeutig aus Erfahrung :D

Nach dem Training ist es ja bekannt, einen Eiweisshake zu sich zu nehmen. Alternativen dazu sind z.B. Bananen, da sie ungefähr das gleiche enthalten. Diese sollte man ca. eine halbe Stunde danach zu sich nehmen. Eine weitere halbe stunde danach soll es dir erlaubt sein, wieder eine normale Mahlzeit zu dir zu nehmen, die du sonst iach essen würdest. Natürlich sollte es dabei auch gesund zugehen. Auch wenn Schokolade manchmal verführerisch ist. ;)

Diese kurze Zeit kannst du auch zu Hause mit übungen überbrücken. Laufen gehen kann man z.B. auch in einem Wald oder dem Stadtpark. Falls du eher auf Kurse im Fitnessstudio aus bist kannst du dir auch eine DVD kaufen, auf dem dir jemand was vor macht. Als Überbrückung ist sowas ganz lustig. Später beim Fitnesstudio solltest du dir echt keine Sorgen wegen dem Preis pro Monat, es gibt viel teureren Sport als 4 E/woche und bei der Dauer auch nicht. Willst du wirklich trainieren sind 12 Monate keine Zeit.

Es ist wichtig, sich zu steigern. Dabei sollte man entweder die Intervalle zu verkleinern,a slo den Abstand zwischen den gleichbleibenden Trainings, oder die Dauer des Trainings verlängern, indem du einfach statt 20 minuten nach und nach 5 Minuten länger machst immer bei gleichbleibenden anderen Faktoren, oder die Intensität vergrößern, also härter trainieren bei gleichbleibenden Intervallen und gleicher Dauer. Such dir was aus :D

Wenn du bereits Probleme mit Armen oder Schultern hast, ist dir von einem Kopflastigen Schläger abzuraten, da diese wirklich sehr auf diesen Bereich gehen. Das gute an eine, kopflastigen Schläger ist allerdings, dass wenn man ein wenig 'schwungfaul' ist, der Schläger dich immer ein wenig mitzieht. Am besten ist es natürlich, wenn du beim Kauf eines Schlägers dich im Laden von den Experten beraten lässt. Man kann schläger ja auch immer leihen, da merkt man meist schnell worin die Vor- und Nachteile liegen.

Du solltest wissen, dass Fett nur nach einerbestimmten Trainingszeit abgebaut wird. Über 45 Minuten bei jedem Lauftraining sollten schon drin sein. Wenn du zusätzlich noch übungen für deinen Bauch machst, darfst du nicht erschrecken wenn er zu anfangs noch ein wenig dicker wurde. Daran siehst du nur, dass du bereit Muskeln am Bauch aufgebaut hast. Du solltest dann unbedingt dran bleiben. Du bist dann auf dem richtigen Weg, wenn du weiter machst verschwindet auch das fett. Ich hatte das gleiche Problem, bei mir hat es mit drei mal die woche Lauftraining á 45 Minuten und zusätzlichen Bauchübungen je nach deinen bereits erworbenen Bauchtrainingsfähigkeiten. Ich hoffe ich konnte dir helfen ;)