Hey, bin ein Beginner und mache normalerweise Push Pull Legs. Gestern Abend (Freitag) von halb 8 bis halb 11 hab ich ein Oberkörpertraining gemacht, es war relativ intensiv, ich habe in der Brust und der Schulter einen leichten Muskelkater.

Kann ich übermorgen (Montag) ab 1 wieder Push oder Pull machen, wenn ich keine Belastung mehr im Muskel spüre und ausreichend esse und schlafe? Es wären ja dann mehr als 60 Stunden Regeneration gegeben.

Vielen Dank :)

Hallo Zusammen

Ich habe einen Bürojob und mache 5 bis 6 mal in der Woche Muskeltraining mit abwechslungsreichen Muskelgruppen. Am Wochenende trinke ich vielleicht mal etwas an einem Abend. Zusätzlich nehme ich 3g Kreatin am Tag zu mir. Ich wiege 80kg, bin 185cm gross, 21 Jahre alt und habe einen KFA von etwa 21. Mein Ziel sind 85kg.

Ein Tag in meiner Ernährung mit ca. 3000kcal (Beispiel):

Morgen: 150g Haferflocken, 250g Magerquark mit 1 Joghurt, 100g Beeren, 1 Banane, 1 TL Honig, 15g Wallnüsse

Mittag: 150g Huhn/Rind/Pute/Lachs, 150g Reis/Quinoa/Süsskartoffeln/Nudeln, Gemüse wie Brokkoli und Karotten

Abend: 5 Eier/Thunfisch mit Hüttenkäse und Tomaten

Snacks/Zwischendurch: 100g Maiswaffeln, 50g Weight Gainer Shake mit 0.5l Low-Fat Milch

Was denkt ihr? Falls ihr Verbesserungsvorschläge habt, lasst es mich bitte wissen.

Hallo,

Ich strebe danach mal ein erfolgreicher Boxer zu werden. Ich bin mir nicht sicher ob mein Alter dabei eine Rolle spielt, aber falls doch bin ich 13. Ich will zu einem absoluten Beast werden was Ausdauer, Schnelligkeit und Reflexe wie ein Gott hat. Nun ist meine Frage,

Wie trainieren Boxer? Klar, Ausdauer und Technik sprich: Sprints, joggen, schattenboxen, Radfahren im Gym

Aber wie trainiert man im Gym oder mit eigenem Körpergewicht (Ja, ich habe ein Gym gefunden in dass ich ALLEINE rein darf obwohl ich so jung bin), denn ich denke das als Boxer ein Masseaufbau und Krafttraining das unoptimalste ist was du machen kannst.

Vielen Dank im Voraus für die Antworten :D

Falls du so ein Ehrenmann bist und bis hier gelesen hast, hier, nen Keks: 🍪

:D

Ist es erlaubt, den Ball bei EINEM Schlag UNABSICHTLICH 3, 4 oder 5 mal zu spielen? Gemeint ist eine missglückte Rückhand, die fast schon so aussah, als ob der Ball mit dem Schläger gefangen wurde und wieder weg geworfen wurde. Der Spieler erzählte jedoch, dass er den Ball nicht im Schläger geführt hat, sondern ihn 3 bis 5 mal in diesem einen Schlag berührt hat. Das alles aber natürlich unabsichtlich.

Doppelschläge können ja häufiger passieren, wenn bspw. Dr Rahmen mit getroffen wird. Aber sind Dreifach-, oder Fünffachberührungen ebenfalls erlaubt?

ich bin männlich 18..

Hey, ich versuche mich ja schon seit langer Zeit bewusst zu ernähren- und so, dass ich alle Nährstoffe habe, die ich benötige, um gut durch meinen oft äußerst langen und stressigen Alltag zu kommen. Nur ist das oftmals sehr schwierig, da ich manchmal gar nicht mehr zum essen komme. Daher würde ich gerne fragen, welche Nährstoffe und wie viel davon ein durchschnittlicher Mann in der Regel braucht. Hat da jemand eine ausführliche Liste, auf der alles ungefähr steht? Ich würde mir gerne einen guten Ernährungsplan machen. Liebe Grüßé!