Ich persönlich würde dann lieber einen neuen Lenker kaufen, der eben schon die Bullhorn Form hat.

Puls und Blutdruck sollten nach etwa 2 Minuten wieder im Normalen liegen. Der Puls geht meist schneller wieder runter als der Blutdruck.

Schau mal, vielleicht hilft Dir das weiter.

Man sollte noch ca. eine Woche warten auch wenn man sich eigentlich gut fühlt, die Gefahr eine Herzmuskelentzündung zu bekommen, die man übrigens meistens gar nicht spürt, ist einfach zu hoch. Man schädigt sich damit massiv ohne es zu wissen.

Meist sind die Hände trocken und spröde, wenn man öfter tariniert bekommt man Hornhaut. Du kannst die Hände gut mit einer fetten Creme eincremen und über Nacht einziehen lassen.

Das solltest Du zusammen mit einem Fachmann testen, vielleicht kann man was mit einem Vorbau machen, wenn aber die ganze Rahmengeometrie nicht zu Dir passt wirst Du mit dem Rad keine richtige Position finden.

Mit den kleinen reinen Klickpedalen bei Rennrädern geht das schlecht, weil die Auflage u gering ist. Aber es gibt kombinierte Pedale, die zwei Seiten haben, mit denen geht das schon.

Beim Rudern bekommt man Kondition, auch wenn es nicht zu den klassischen Ausdauersportarten gehört. Es kommt natürlich auch auf die Dauer des Trainings an.

Zum einen werden die aktuellen Ozonwerte immer gemeldet und zum anderen kommt es darauf an ob das für einem persönlich überhaupt störend ist. Ich würde in den frühen Morgenstunden oder am Abend trainieren und dann eben möglichst im Wald und kürzere langsamere Läufe als sonst.

Jabba dabba doooo (Fred Feuerstein) oder Jippie jei jippie jej Schweinebacke (Bruce Willis) ;-)

Das anpassen bringt bei einem Wettkampf nichts, Du wirst ganz schnell bemerken, dass sich die "Gleichen" finden, d.h. die Schnellen sind sowieso vom Start an weg und die Langsamen wirst Du auch nicht sehen. Es macht Sinn sich an jemanden anzuhängen, wenn man dadurch etwas "gezogen" wird ohne sich zu überanstrengen.

Manche schwören ja drauf, aber ich bleibe bei meinen herkömmlichen Baumwollsocken mit denen ich schon etliche Sommer gut durchlaufen habe.

Ich würde das Training auf die frühen Morgenstunden oder die Abendstunden verlegen, da ist es angenehmer und man riskiert keinen Sonnenstich.

Kühlen und hochlagern ist wichtig, dann muss das ein Arzt ansehen, nicht dass eine Sehne gerissen oder angerissen ist.

Das mit den Krämpfen ist nicht zu unterschätzen, aber es kann ja auch andere Situationen geben in denen es allein gefährlich sein kann, es kann einem schlecht werden oder man hat keine Kraft mehr, besser ist es immer in Ufernähe entlang zu schwimmen anstatt auf die Freie Seefläche.

Wie TiloMick schreibt ist richtig, ich würde vielleicht noch Kleidung zum Wechseln, eventuell Wärmekleidung oder eine Regenjacke einpacken und was zum Trinken ist wichtig.

Ich habe eine Softshelljacke von jack Wolfskin und die ist echt super, die war allerdings damals im Schlussverkauf billiger.

Der Mensch besteht nun mal zum großen Teil aus Wasser und das ist wichtig für die Zellfunktionen und um den Temperaturhaushalt des Körpers richtig zu regeln.

Das ist eine Sache der persönlichen Veranlagung. Es gibt Radler, die bevorzugen eine niedrige Trittfrequenz und bleiben sitzen und andere wollen lieber schneller treten und gehen in den Wiegetritt, wobei ich persönlich das "Stehen" Fahren anstrengender finde.

Ich glaube mit O-Beinen hat das nichts zu tun, es ist eher eine bestimmte Muskelzusammensetzung (Muskeln, die für die Schnellkraft zuständig sind, nicht die langsamen für mehr Ausdauerleistung) erforderlich und ein gut trainierter Oberkörper.